咖啡和茶会影响健康产品的效果吗?大大降低疗效的不良行为

营养和保健产品的食用方法、时间和剂量都是知识。如果你选择正确的饮食,你可以获得健康积分 ● 问:吃太多营养保健品会不会清洗肾脏? 过量摄入有什么危险→ A:过量食用对人体有害。中山…

营养和保健产品的食用方法、时间和剂量都是知识。如果你选择正确的饮食,你可以获得健康积分

● 问:吃太多营养保健品会不会清洗肾脏?

过量摄入有什么危险→ A:过量食用对人体有害。中山医科大学营养系教授认为,维生素和矿物质是微量营养素,不如三种主要营养素(蛋白质、脂质和碳水化合物)多。

不均衡的饮食可能是不足的,但过量摄入会导致中毒甚至癌症。例如,脂溶性维生素A、D、e、K和矿物质对身体有很大的负担。长期过量摄入会中毒,损害肝肾、结石和血钙。因此,最好在食用脂溶性维生素和矿物质保健品之前咨询医生,但如果你不是故意吃得太多或吃得不正确,这并不危险刘博仁说脂溶性维生素需要相当高的剂量才能引起问题甚至癌症。

例如,香港的一位母亲给她的孩子大量的富含维生素A的鱼肝油,导致肝脏中毒。水溶性维生素,如B组,不应吃得太多234指出B6和B9有上限。B3吃得太多,皮肤会刺痒。另外,有些产品有辅料,吃得太多也会有问题

● 问:营养保健品是否可以在保质期后食用

→ A:不要继续吃了刘博仁有人指出保质期是指产品未开封的状态。打开后尽快服用,最好在6个月内服用。还应注意,它更适合储存在干燥、阴凉和黑暗的地方廖伟呈还应提醒,许多产品含有棉花和防潮剂。记得把它们拿出来,因为它们会吸收水分,而水分更容易导致产品分解

● 问:每种营养保健品建议在不同的时间食用。

一定要分开吃→ 你不需要分开吃。营养和保健品一般在饭前饭后食用,但很难考虑到现代人繁忙的生活刘博仁说虽然吸收有差异,但不会太多,基本上没问题
但钙和铁等相互竞争的营养素至少应在2小时内或每顿饭中摄入。有些人会吃排油锭减肥,所以不要吃含脂溶性营养素的排油锭

廖伟呈也相信只要按照推荐的剂量或专业人士的指导服用,一般不会有问题,有些营养保健品会增加彼此的吸收率,例如铁跟维life C、叶黄素和鱼油

● 问:感冒药、止痛药和胃药应该从营养和保健产品中定期服用

→ 答:不需要普通药物。如果你担心,你可以每半小时服用一次。然而刘博仁表明胃药会影响吸收效果,而保健品会影响抗生素和化疗药物的效果。因此,建议间隔2小时廖伟呈我也认为没有必要分开吃。如果你真的有疑问,你可以向药剂师咨询药物清单。

此外,如果您食用肠溶片的保健产品,则不应将其与抗酸剂一起食用。肠溶片剂允许成分在小肠内释放和吸收,但抗酸剂会在胃内呈现碱性环境,这将早期释放成分并产生不必要的副作用。醋氨酚之类的止痛药没有效果,但会伤害胃。如果你用更刺激性的铁来吃,它会更伤胃

● 问:喝咖啡和茶提神会影响营养保健品的效果吗

→ 答:是的,最常见的是单宁酸可以对抗矿物质的吸收,所以要分开吃。严作华还表示,咖啡和茶中含有咖啡因,会阻碍钙、镁和铁的吸收。此外,这些饮料会利尿和加速B组的排泄,所以我们应该避免它

作者: admin

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