51岁江宏恩甩肉29公斤,瘦到朋友认不出来!饮食2秘诀「这样吃」包准瘦

演出《飞龙在天》爆红的男星江宏恩,当时以帅气的外貌掳获无数师奶心!但三年多前变胖体重直飙90大关,跌落神坛被网友封「肥龙」,当时他就下定决心要变回自己喜欢的模样



演出《飞龙在天》爆红的男星江宏恩,当时以帅气的外貌掳获无数师奶心!但三年多前变胖体重直飙90大关,跌落神坛被网友封「肥龙」,当时他就下定决心要变回自己喜欢的模样,开始执行饮食控管与运动,一路瘦下29公斤,连朋友都惊唿简直认不出来!

 

江宏恩减肥秘诀1:过午不食

江宏恩採用的饮食控制法其实就是168间歇断食的进阶版,他把吃东西时间控制在6小时之内,过了中午12点就不吃东西,早上会空腹先喝一杯西洋芹汁,畅通肠道、助排水又能修復肝肾,中午就吃到饱、吃到爽,不限制饮食,基本上过了午餐,就不会再吃东西,把间歇断食时间浓缩成186。

 

江宏恩减肥秘诀2:高纤食物垫胃

若下午或晚上真的饿得受不了,他会吃芭乐、莲雾等不甜的水果,或是金针菇、木耳这类低热量高纤维的食物,不碰炸物等高热量食物,吃了不怕有负担又会有饱腹感,现在的他已经抓到饮食诀窍,不但可以享受美食、吃了也无负担,甚至还出了一本美食书《江宏恩的私味觉》!

 

江宏恩减肥秘诀3:运动维持最佳状态

现在江宏恩也会一週四次固定上健身房运动,做一些肌力训练,平常也很喜欢骑单车、遛狗爬山、做平板支撑等运动,以过午不食搭配运动习惯,让他整整甩肉29公斤,瘦到连朋友都差点认不出来!

延伸阅读:年奔50不婚不生,李冰冰穿洞洞装超辣!降脂祛湿茶做法曝光,认「发胖是人生最恐惧的事」

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部