曾胖到被逼退演艺圈!绫濑遥成功甩肉7kg,数度获封「最理想女生身材」不復胖秘诀一次看

日本女神绫濑遥近期主演的《前男友的遗书》自开播以来好评不断,不同于以往可爱正义角色,绫濑遥在里面饰演为了追求目的不择手段的律师、喜欢以美食纾解压力,首集播出就从



日本女神绫濑遥近期主演的《前男友的遗书》自开播以来好评不断,不同于以往可爱正义角色,绫濑遥在里面饰演为了追求目的不择手段的律师、喜欢以美食纾解压力,首集播出就从烤肉、一路吃到中式、西式、日式,被观众大赞「实在太会吃!」而绫濑遥本人也笑称在拍戏期间变胖不少,还吃出小肚子!事实上,绫濑遥在刚出道时因为压力大一路爆胖,甚至被经纪人勒令瘦身,否则就要退出演艺圈,之后她靠着饮食及运动才狠甩7kg,还数度被封「最理想女生身材」,以下就来看看绫濑遥是如何成功减肥及长年不復胖的吧!

 
 
 
 
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严格把关卡路里摄取量

想要瘦身有成最根本的方法就是从饮食下手!绫濑遥当初在减肥时将每日卡路里摄取量控制在1000卡内,之后更降到800卡,相较于成人每日摄取量1500~2000卡,非常严格把关热量摄取,加速甩肉效率!

 
 
 
 
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餐前食用蒟蒻提升饱足感

蒟蒻热量低、高饱足感,还能改善便秘问题,可说是减肥人的强力助手!为此,绫濑遥会在平时用餐前30分钟先吃蒟蒻增加饱足感,有效降低对后续餐点的食慾及摄取量,肚子饿时再当成零食解馋,不用时刻担心卡路里爆棚又能让嘴馋得到缓解、提高饱足感,推!

 
 
 
 
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每天运动至少40分钟助燃脂

除了严格控管卡路里的摄取量,也要努力消耗才能达成有效瘦身!绫濑遥无论再忙每天都会花40~90分钟在运动,项目包含慢跑、游泳、健身。在瘦下来之后。在瘦下来之后,她依旧保有每天运动习惯,走路、伸展、皮拉提斯都是她的最爱,也难怪绫濑遥出道多年不曾再復胖过!

 
 
 
 
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每日饮水量高达3000c.c.

许多减肥有成战士都有共通一个习惯,就是每日饮水量2000c.c.!因为多喝水不但能补充身体水分、促进肠胃蠕动,还能加速体内新陈代谢率,肤质也会跟着好起来,所以绫濑遥在一天之中会少量多次喝足3000c.c的水量,不但皮肤澎弹嫩,身材也维持得一级棒~

IG@harukanoisekai_officialuniqlo_taiwan、小红书@晚情1025摄影师青蛙祖母绿

作者: admin

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