胖了14年,只差没吃蛲虫!女网友靠「减醣饮食」不运动也成功瘦身16kg没復胖

又一减肥成功的真人实例!女网友分享自己从14年前生完小孩后,就胖了14年!所有能想到的减肥方法都试过,只差没有吃蛲虫!后来执行减醣生活,体重从77→61kg~整



又一减肥成功的真人实例!女网友分享自己从14年前生完小孩后,就胖了14年!所有能想到的减肥方法都试过,只差没有吃蛲虫!后来执行减醣生活,体重从77→61kg~整个人瘦回少女Feel,而且也没有復胖!她在《爆瘦公社》分享自己的减肥经验,马上被网友问爆!

体重最高85KG!胖了14年

女网友分享,自从14年前生完小孩,就胖了14年!怀孕最高体重曾飙达85kg,任何能想到的减肥方式都试过,女网友说:「只差没吃过蛲虫!我有认真思考过!去年开始认真的减醣到现在,原本体重77kg到现在61kg,内脏脂肪从13到5,体脂肪39.8到现在31!」虽然她认为自己体脂肪还是有点高,但是那是因为她都没在运动!光靠饮食调整就能瘦下这么多!减肥前后的她简直判若两人!马上来看看她的减醣饮食。

一日1-2餐减醣餐盘

女网友分享自己每天的饮食基本上一天是两餐、但不饿时一天就一餐,搭配168把进食时间控制在中午12点到晚上7点,其余时间就喝水或无糖豆浆、茶或咖啡,假日时可以放松一点吃麦当劳、烤鸭、火锅或炸机,但都放在中午吃,如果晚餐真的很想吃就吃两口,网友说:「我饮食有均衡,就是要控制量,希望我女儿大学时我还是像她姊姊~」在女网友分享的餐盘中,一盘就是一餐的量,可以看到其实不像大家想像中的水煮餐,而是连鸡腿都可以吃!主要配置是捨弃淀粉,只吃蔬菜和蛋白质,烹调多用煎、烤和炒,份量可以吃很饱!

不吃冬粉、米粉!减肥成功后连月经都变规律

成功减下16kg没靠运动,女网友表示自己本来就讨厌运动,而且之前太胖有高血压、胆固醇过高问题,运动会超喘!虽然餐盘中没看到淀粉类,但她透露自己还是会吃淀粉,白饭都放在中午吃,不吃炒饭、米粉、冬粉,因为米粉冬粉虽然热量不高,但升醣很快、也很容易就感到飢饿!而瘦下来的好处是不只整个人变年轻,连月经也规律了,女网友说:「原本很胖的时候月经都三个月才来一次,妇科医师说是因为肥胖导致男性荷尔蒙分泌过多,要我减肥就好了,我瘦下来后月经就正常,也没有人家说的脱髮问题。」

减肥餐分享!总热量控制在1200大卡内

由于分享自己的瘦身成果后,女网友的私讯就被塞爆,大家都在问她吃什么,于是她也记录了一天的饮食分享给大家~
早餐:用破壁机打的红豆+白木耳煳+牛奶,有加点代糖,总热量约200大卡
午餐:控肉饭+葱蛋+白菜滷+豆干炒肉+无糖冰美式,热量约870大卡
晚餐:洋葱炒牛肉片+炒青江菜,约200大卡
把总热量控制在1200大卡左右,另外每天水要喝满2000cc不含美式咖啡!这样就算不运动,卡路里也不会超标!

延伸阅读:打薄肩膀就能赶走大妈味!陈妍希授3动作练出少女纤薄直角肩,还能改善驼背

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部