打薄肩膀就能赶走大妈味!陈妍希授3动作练出少女纤薄直角肩,还能改善驼背

曾经因为身材肉感加圆脸,演出小龙女被戏称为「小笼包」的女星陈妍希,这几年开始练习瑜珈运动瘦身有成,最近因疫情严重演艺工作暂缓的她,则在小红书上与粉丝分享练习瑜珈



曾经因为身材肉感加圆脸,演出小龙女被戏称为「小笼包」的女星陈妍希,这几年开始练习瑜珈运动瘦身有成,最近因疫情严重演艺工作暂缓的她,则在小红书上与粉丝分享练习瑜珈的心得,近日她就公开了让她当妈还有少女感的运动,就是「打薄肩膀」!一起学起来跟圆肩驼背说掰掰!

陈妍希打薄肩膀运动

陈妍希分享自己原本是肩膀比较厚、也容易驼背的人,但其实肩膀一厚,看起来就很有妈妈感!靠这3个动作,在拉伸中配合唿吸,就能有效挺拔背部、打薄肩膀,拉伸肩颈的斜方肌让线条修长,很推荐习惯驼背或肩背厚实的女孩们学起来!简单好做也不用辛苦重训!

动作1:斜方肌拉伸

将左手放到右耳后,轻轻扶住头,另一手自然放在侧身、手臂向前延展,动作时将脸转向左侧,肩膀放低感受脖颈、肩膀的拉伸,停留3个唿吸后换边做。

动作2:手臂开肩

把左手举高,手掌摆在背部,另一手拖住手肘,尽可能往右侧方向拉伸,背部保持挺直,感觉手臂外侧的拉伸,注意不要耸肩,停留3个唿吸后换边做。

动作3:手掌贴后背

将右手往后、手掌掌心朝外贴住背部肩胛骨位置,另一手扶住手肘往左侧拉伸,这个动作难度较高,做不到的也可以做简易版,手掌高度落在腰部即可,同样停留3个唿吸后换手。

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作者: admin

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