小心吃锅内补品,钠含量比热更可怕!“五味汤底排名”:第一个汤底看起来很清

冷空气来了!这种天气变化的速度比女孩的姑姑的变脸速度快。这时,当然是来吃火锅、姜鸭、羊肉炉、芝麻鸡,或者趁机吃麻辣锅和泡菜白肉锅。你喜欢哪一个?还担心卡路里吗?小心,钠的含量可能比…

冷空气来了!这种天气变化的速度比女孩的姑姑的变脸速度快。这时,当然是来吃火锅、姜鸭、羊肉炉、芝麻鸡,或者趁机吃麻辣锅和泡菜白肉锅。你喜欢哪一个?还担心卡路里吗?小心,钠的含量可能比热量更惊人
利东补品的钠含量是可比的
1。姜鸭的钠含量为900kcal2700mg
2。羊肉烤箱的钠含量为700kcal2400mg
3。麻油鸡的钠含量为1320mg
4。泡菜白肉的钠含量为500kcal3600mg
5麻辣锅850kcal钠含量3200mg
以上数值约为两碗汤(650ml左右)

泡菜白肉锅的热量低,钠含量高,两碗汤超标
营养学家高敏敏指出,每道菜的配料和烹调方法不同,因此有机会逆转。在清单上,虽然泡菜白肉锅热量最低,钠含量最高,因为泡菜是用盐腌制的,这是卫生福利部制定的。建议每天总钠摄入量不超过2400mg(=6G盐)。基本上,喝两碗热汤将超过标准。

高血压、高尿酸、适量的酒和麻油要少量
既然有很多火锅陷阱,如何健康地补充它们呢?高敏建议,冬天少用油、少用半水酒、麻鸡和姜鸭绝对是必不可少的,但因为它们是用酒烹调的,如果有高温的话高血压和高尿酸,必须小心服用。最好减少葡萄酒和芝麻油的用量,用半水葡萄酒烹调,并在进食前刮去浮油,以减少油的摄入。

多吃蔬菜、原型食品,避免加工食品
此外,一般来说,姜鸭或芝麻油鸡主要是肉类。建议烹饪时添加蔬菜以增加膳食纤维的摄入,少用豆沙或豆腐乳调味。相反,使用葱、蒜、胡椒和萝卜泥。但是,如果你可以享受最原始的味道,这是最好的选择。

而且它也应该用于火锅原型配料主要用于避免加工产品,如蛋饺、鱼饺、球、蟹棒和油豆腐。主要使用蔬菜、鱼、鸡肉、海鲜和豆腐。

慢性病患者也需要注意健康
高敏敏提到,大多数人建议以蔬菜为主,肉类为辅,多吃蔬菜,增加蘑菇和藻类的摄入,保持均衡饮食。高血压患者建议减少饮酒量以及烹调时使用的酱汁,以避免高血压。对于芋头、玉米和山药等主食,注意摄入,避免血糖过高。

至于汤和肉蛋白中的高钾含量,肾脏病患者应多加注意,痛风患者也应减少喝汤,因为酒精不利于体内的蛋白质代谢,我们还应注意肉类的数量,多喝水,多吃锅内补品,以健康饮食

作者: admin

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