秋季养生小常识,秋冬润肺护肤6大招

▲ 营养师刘伊利提供了6个小贴士:“在秋天,你可以吃更多的白色食物来改善常见的过敏和免疫力低下。”。 1.经常补充水分 在干燥的秋天,补充膳食中的水分。你可以在饭前喝一些水,饭后喝…

▲ 营养师刘伊利提供了6个小贴士:“在秋天,你可以吃更多的白色食物来改善常见的过敏和免疫力低下。”。

1.经常补充水分

在干燥的秋天,补充膳食中的水分。你可以在饭前喝一些水,饭后喝一些清汤,通常补充无糖茶。

2.白色食物

秋天的天气变化无常,这使人容易感冒。白萝卜、豆浆、银耳、水梨、百合等白色成分富含异硫氰酸盐和膳食纤维等营养成分,可改善秋季常见的过敏、免疫力低下和便秘问题

3.消炎食品

每天吃一次香葱、鲭鱼、鲑鱼和其他富含W-3脂肪酸的成分,这对容易过敏的皮肤瘙痒和打喷嚏的人非常有帮助,也可以改善秋天的抑郁情绪

4.多吃些调味品

对于那些在秋天又累又累的人来说,在他们的食物中加入一些大蒜和大葱可以提高新陈代谢率,而富含氨基磺酸酯可以提振他们的精神

5.注意食品卫生

海鲜在这个季节非常丰富,特别是那些肥胖和容易过敏的人。请注意新鲜度和保质期。吃东西的时候可以蘸些姜和醋。不要每隔一餐就吃。

6.美白的好时机

天气稍微凉爽,太阳不再那么热。此时,正是美白和保养肌肤的时候,多吃富含维生素C的柑橘和番石榴。外国美食朋友也可以选择木瓜牛奶汁、番石榴苹果汁和橙汁来美白和保护肌肤。

作者: admin

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