7年前,60%的心脏血管被阻塞!医生的倒金字塔饮食,体重减轻12公斤,血管再生

肥胖是现代人的文明疾病之一。随着年龄的增长,很多人会觉得减肥似乎越来越难。由于七年内的一次小中风,权威妇科医生张福星意识到了减肥的重要性。依靠瑜伽和有规律的饮食习惯,他还成功地将体…

肥胖是现代人的文明疾病之一。随着年龄的增长,很多人会觉得减肥似乎越来越难。由于七年内的一次小中风,权威妇科医生张福星意识到了减肥的重要性。依靠瑜伽和有规律的饮食习惯,他还成功地将体重减至12公斤,这不仅大大改善了他的血管健康,而且还大大提高了他的运动能力

这样吃会让你变瘦,看起来更年轻!医生的年龄表:金字塔

,“当时我体重85.6公斤,BMI值(28.6)也高于正常值。除了高血压,胆固醇和甘油三酯也较高。甚至糖尿病似乎也有一点。”在一次小中风的记忆中,张并不否认她是“三高”组。“我没有因为那次轻微中风而住院。我只在急诊室呆了三四个小时,但我也意识到我必须改变我的生活习惯,并决定从减肥和节食开始。”

“大约6点钟以后,我试着不再吃东西了,但我晚上喝了很多水。我六点以后喝了很多水。“我不喝酒,直到7或八点,以免在半夜上厕所。” 578医生解释说,与普通台湾人喜欢在晚餐时吃的好习惯相比,他采用了“倒金字塔”饮食,“我有大约10分钟的早餐,中午6到7分钟,晚上3到5分钟。“但他也强调,在这样的基准下,我仍然可以根据自己的喜好进食,无论是素食还是肉类。”93
“虽然我说要控制体重,但我经常吃零食。”张医生认为控制饮食并不意味着放弃最喜欢的食物:“但有一点是尽量不要在晚上社交。即使我不得不去,也尽量不要吃太多。”

“到目前为止,我七年来一直保持着74公斤的体重,这比我57岁的时候差了大约12公斤。”看着他过去的照片,医生忍不住自嘲道,“当时他太胖了,肚子很大。“93除了这种饮食调整外,医生强调他们还养成了每天早晨测体重和血压的习惯。虽然该值可能有点错误,但他们可以大致掌握自己的身体状况93
血管堵塞60%!血管再生的三大秘诀

“每个人都应该知道,一次小小的中风实际上意味着你的整个身体都不正常。你全身的血管弹性可能很差,很多东西可能会被阻塞。”尽管跑步没有问题,长时间行走和快走医生也承认他60%的心脏前降支在七年前被阻塞了。他还将这一变化归因于饮食调整和定期药物维持:“我现在服用大约三种药物。一种是降压药,但剂量不高;另一种是降血脂药,剂量也很低;另一种是心血管药,俗称阿司匹林。”

此外,在一次轻微的中风之后,医生们开始这样做。从一开始,就很难弯腰。到目前为止,他的肌肉和骨骼明显柔软。无论是蝶泳还是劈腿,这对他来说都不再困难了。他还补充道:“瑜伽除了放松肌肉和骨骼外,他对环境的敏感度也提高了。”

一个简单的提高步行减肥效果的动作

然而,对于老年人来说,步行可能比接触式瑜伽更适合“人”的运动。对此,他还建议,走路时一定要注意“收腹”,以提高减肥效果。“走路时,我们经常看手机和电话线,这不是一件好事。”张医生解释说,饭后,它通常会积聚在下腹部,导致肥胖。因此,走路时,我们必须注意保持小腹平放,小腹缩回,胸部挺直,看前方93
此外,他还建议人们可以准备一条绳子,在行走时用双手握住两端,并帮助他们在行走时伸直和伸展,这样他们可以伸展和训练手,以避免肩部等疾病93

作者: admin

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