行走治病的秘技!5步自我检查,看看你的姿势是否正确

美国疾病控制局后局长汤姆·弗里登(Tom Frieden)曾说过:“走路几乎是一种神奇的药物。”。走路时不需要吃药,但它比药物有更好的神奇效果,也不需要医生的处方。步行也是世界卫生…

美国疾病控制局后局长汤姆·弗里登(Tom Frieden)曾说过:“走路几乎是一种神奇的药物。”。走路时不需要吃药,但它比药物有更好的神奇效果,也不需要医生的处方。步行也是世界卫生组织认证的最完美的运动。它是健康的,美好的生活和长寿。有这么一个伟大的东西,没有必要去发现它,就在我们山上

专门从事疼痛源分析的刘玉成博士,是一名合格的物理治疗师。他无意之中发现了中医在理疗领域的魔力,并决定提升自己的生活水平。他是少数主修理疗的中医之一。在研究疼痛来源的同时,刘博士在步态方面也有很多经验,因为疼痛与行走姿势密切相关
行走、身体疼痛和健康的关键是什么?有什么影响?刘玉成博士曾分析过

Key 1:走路可以治病

Liu Yucheng博士说,当我们走路的时候,我们的呼吸会随着锻炼而变得越来越深,所以我们可以通过呼吸刺激内脏,“相当于按摩内脏”,这有助于增强心肺功能,运动心脏跳动和循环的能力,以达到治疗效果[Key 2]:走路可以表明身体有病

虽然没有确切的疾病名称,但刘玉成博士指出,国际研究发现功能性扁平足,即,牙弓塌陷会影响整个骨骼,甚至会影响颞下颌关节。颞下颌关节疾病可能是由行走引起的[Key 3]:行走时腰部和腹部应保持稳定

任何活动都必须有一个稳定端和一个活动端,行走也是一样的。刘玉成博士解释说,走路时,我们的腰和腹部似乎没有活动,但事实上,它们必须做很多事情用以保持稳定,以使我们的四肢达到活动的功能。

关键4:饭之后走一百步,锻炼99,但要注意时间。

这些工作都需要血液灌注。中医也认为,当器官发挥消化功能时,它们也需要传播。因此,我们应该避免饭后立即步行或做剧烈运动,以使肠胃功能良好。“这取决于个人的消化功能,但一般来说,饭后2-3小时是更好的步行时间。”

关键5:从鞋底观察步态

你可以从你经常穿的鞋子顶部观察你的步态。刘玉成博士说,无论鞋垫是否有不均匀的角度或是否有特殊的磨损,都可以看你如何行走,“这也可以通过专业评估。”
除了观察鞋底,我们还可以观察我们是否有“单脚支撑”通过一些简单的测试,刘博士说人们用一只脚支撑一半超过的行走时间。如果他们没有这种能力,他们可能会导致下列问题,包括骨盆偏转和背部运动,导致关节磨损和软组织损伤关键6:与10000步相比,走路很重要
“我经常遇到患者,他们告诉我他们每天走10000或20000步。为什么仍然很痛?”刘玉成博士强调,关键是关节应该处于正确的位置。走几步不成问题,但如果你走路,就会受伤。你必须找到一份专业的评估报告你必须从头到脚保持稳定!五步自测

刘玉成博士指出,虽然没有所谓正确的行走姿势可遵循,但你可以观察关节,通过一些简单的感觉就是肌肉在做事情
将腿向之后推
当你向前移动时,你不想弯腰。将一只手放在腰部,一只手放在腹部,并向之后伸展一条腿和大腿,可以观察腰部是否会向之后倾斜。如果是,则表示腰部稳定性差。
举起双手
伸直并举起双手,观察颈部是否会无意识地向前移动。如果发生这种情况,则意味着前面的竖脊肌不能很好地稳定脊柱5个脚趾平行向前
刘玉成医生指出,正确的踏地方式是与5个脚趾平行向后,而不仅仅是大脚趾。这就是为什么很多人会露出大脚趾的原因。行走后,在踏上地面时,感觉重量是否朝五个脚趾的方向移动。
仰卧起坐
当我们从坐姿站起来时,我们可以观察是否有“膝盖夹”,如果是这种情况,它可能会长期压迫膝盖外侧。刘玉成博士指出,站立后,你可以感觉到膝盖的力量向前和向之后移动到第二和第三个脚趾,然后站起来,避免使用膝盖外侧的力量单腿支撑

走路时需要单腿支撑半天。你可以通过下列方法测试你的单腿支撑能力步骤:
1侧卧,骨盆保持中立。2小腿弯曲,大腿伸直,伸直。
3之上之下摆动大腿,保持骨盆稳定,不左右摇晃,不前后移动4如果你同时摆动双腿,你会无意识地向之后移动骨盆,向前移动双脚,这意味着你没有正确使用侧肌肉的力量

 

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部