健康丨睡眠和死亡有多大关系?50岁后,每天睡这几个小时最易长寿!

随着人们对健康的关注,“养生”现在是个热门话题,无论年轻还是年长,谁都说几句和养生有关的句子,尤其是说到食疗养生,大家更是滔滔不绝,其实这些养生方法,只是锦上添花,有一种不要花钱,…

随着人们对健康的关注,“养生”现在是个热门话题,无论年轻还是年长,谁都说几句和养生有关的句子,尤其是说到食疗养生,大家更是滔滔不绝,其实这些养生方法,只是锦上添花,有一种不要花钱,又立竿见影的养生方法却被很多人忽略,那就是睡觉!

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补。”
睡眠是养生的第一大步
秋天来了,白天的时间越来越短,现在6点钟下班,外面就已经完全黑了。夏天的晚上11点还能在外面吃吃喝喝,现在9点多就已经洗漱好,上床暖被窝了!

我们的作息时间是随着气候变化在不断调整的,中医里说,秋冬养阴,主收,主藏,古时候人们把白天和晚上分别纳为阳和阴,秋冬有个好睡眠就是最好的养阴方法。

▌ 睡眠是最好的“自然康复剂”
古代医学家称“睡眠是养生之要务”,现代医学家也把睡觉称为“自然康复剂”,这个可不是夸张哦,我们自己也能切身感觉到。

经过一夜酣睡,醒来时就觉得精神饱满,体力充沛,可是如果睡不好,就会明显觉得精神状态不行,头晕头昏,难以集中注意力。要是这种睡不好的状态长期出现,那就会像古语里说的那样:“睡不好,百病生”。

▌ 长期失眠会致癌
世卫组织早在2007年就把「失眠症」定义为了2A类致癌因素,失眠和睡眠质量差,是被公认的猝死诱因。
另外,据不完全统计,长期失眠会引发多种疾病,包括心脏、肝脏、肾脏等多个方面疾病,所以千万别把睡眠不当回事。

中老年人为什么更容易睡不好?
小孩子出生以后,大多数的时间都在睡觉,可是随着年龄的增长,尤其上了年纪以后,睡眠却越来越少了。
据中国医药报数据显示,我国中老年人失眠率高达38.2%,其中45岁-55岁中年女性、65岁以上老人是失眠高发群体。

作者: admin

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