增强关系免疫力 创造婚姻好生活

      在美国越来越多的熟龄夫妻选择离开空壳婚姻,比尔盖兹夫妇便是其一。美国婚姻专家苏珊·布朗(SusanBrown)发现,疫情让许多年过半百的夫妻,更积极自我反思;尤其对于生…

     

在美国越来越多的熟龄夫妻选择离开空壳婚姻,比尔盖兹夫妇便是其一。美国婚姻专家苏珊·布朗(SusanBrown)发现,疫情让许多年过半百的夫妻,更积极自我反思;尤其对于生死、人生目标、生活意义、愿意和不愿意接受的事情,都有不同的想法,甚至因此更认清彼此间空洞的情感连结。
情感连结的薄弱与生活的单调,常让许多已婚者感到失望和失落,而这种「未来不知该如何是好」的痛苦,将会消磨其中一方的意志,甚或出现零互动的情形。
举例来说,健康网最大的梦想就是建立一个幸福的家,但万万没想到,进入婚姻后每天重复做着同样事情的平淡生活,是如此疲累与厌烦。「不知道还可以再忍受多久。我不是要生活多么多采多姿,只是不希望往后几十年的日子都这么枯躁、沉闷、没话讲。虽然大家都说等小孩上学了,一切就会好转,但真的会好转吗?」健康网的内心很矛盾,有时想改善关系,找找新的话题;有时又觉得自己像只无力的囚鸟,似乎只有脱离了这个牢笼,才可能再活跃起来。或许有不少人也跟健康网一样,面对婚姻的无力感与日俱增。
当处在思绪混乱、困惑、摆荡和自我怀疑的阶段时,请给自己一些时间静一静、想一想。以下三点建议:
      1.将注意力转向自己
亲密关系的质量和个人的状态紧紧相依,也许目前婚姻状态使人无力,但眼前最重要的是先「安顿身心」、「稳住自己」,先思考哪些是不能控制的,哪些是可以掌握的。如何有效减缓焦虑,就是「专注当下、活在当下」;「活在当下」指的是一种主动、开放、有意识地关注当下的内在状态,看见某些我们失去的自由,思考如何重拾的方式。
      2.增进觉察力
在亲密关系中,「觉察力」是重要的润滑剂,除增强婚姻的韧性外,也可以训练注意彼此言语互动和情绪反应的方式,从中发现自己能改善的方法,像是「心怀感谢的行动」和「觉察个人的言语表达」就是个不错的开始。
      3.发觉生活心乐趣
婚姻有平实的本质,但对「无趣」的杀伤力也须有警觉。熟悉感和惰性经常让夫妻拒绝尝试新的互动,造成关系只剩下责任和习惯而缺少生活的乐趣。所以,需要创造一点「小惊喜」,一起让生活变有趣。
期待透过上述的建议,能缓解在婚姻中的恶性循环,注入新的活力。

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部