季节养生立冬要怎么补冬!红枣和香油是暖身增强免疫力的四种食材。

11月7日-8日,立冬,是冬季的第一个节气,天气完全变了。这时养生观念要顺应自然规律,养成早睡早起的习惯。况且冬天万物凋零,很容易导致抑郁,人们可以多参加一些接触活动,唤起人们积极…

11月7日-8日,立冬,是冬季的第一个节气,天气完全变了。这时养生观念要顺应自然规律,养成早睡早起的习惯。况且冬天万物凋零,很容易导致抑郁,人们可以多参加一些接触活动,唤起人们积极向上的力量和对生活的热情。

季节养生立冬要怎么补冬?寒冷的天气是最适合补充食物的时候。为了补充营养,应该适当添加一些高热量的食物,以免感冒。不过立冬建议不要一次吃太多,让胃肠道逐渐适应,避免进补过量引起消化不良。可以吃温和易消化的粥或枣汤,也可以适当补充根茎类食物,可以促进肠道蠕动,增强免疫力。

天冷时,增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入,这些物质可以抵御低温。羊肉、乌骨鸡、栗子、南瓜、生姜等温热食物非常适合在这个时候食用。“三高”患者在进补时要注意血糖、血压的变化。补药虽然要根据情况服用,但千万不要过量。此外,正在服用特定药物控制病情的人群也要注意中西医之间的相互作用,以免增加副作用或降低疗效。

季节性保健食品推荐

1.墨鱼:富含蛋白质,用于构建和修复身体组织,补充体力和营养,提高免疫力。

2.芝麻油:含有亚麻籽油酸,是人体不可缺少的必需脂肪酸,有助于调节血脂,保持血管弹性,预防动脉硬化。

3.皇豆:防治高血压,蛋白质含量和豆腐差不多,但膳食纤维和铁比豆腐多5倍。

4、红枣:健胃润肠,安定精神。

季节性食谱推荐

豆包炒皇豆

食材:皇豆150克,生豆包120克,胡萝卜60克,盐1茶匙,油2汤匙,白胡椒粉适量。

练习:

1.生豆包和胡萝卜洗净,切成条状备用。

2.准备一个开水锅,将洗好的皇豆和胡萝卜放入火锅中,捞起冰水备用。

3.另起锅加油,将皇豆、胡萝卜、豆包翻炒均匀。

4.最后加入适量的盐和白胡椒粉调味。

花生红枣紫米粥

配料:紫糯米250克,花生仁100克,红枣25克,红糖5汤匙,水2500毫升。

练习:

1.红枣洗净去籽;红皮花生泡水2小时,红枣和紫糯米泡水1小时。

2.准备一个开水锅,把泡好的红花生、红枣、紫糯米放入锅中,大火煮开,粥煮好后关火,用红糖调味。

【跟随节气节奏保持健康,立冬有润肺】

立冬机会:国历11月7-8日

立冬摆动法:保持膝盖放松有弹性。吸气,手臂向后摆动。呼气,双臂向前,抬头,手掌向后放下,拍打肩胛骨。立冬,补冬,补口!红枣和香油是暖身增强免疫力的四种食材。

节奏数据提供/云门教室

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部