这妈妈身材太辣!56岁方文琳紧实零赘肉,大推「肩膀变薄」靠这动作

曾有「玉女掌门人」封号的艺人方文琳,即使今年已经迈入56岁,脸蛋依旧超逆天,更别说紧实零赘肉的身材,更让人羡慕,是演艺圈的美魔女代表之一。到底,她如何养成这样的



曾有「玉女掌门人」封号的艺人方文琳,即使今年已经迈入56岁,脸蛋依旧超逆天,更别说紧实零赘肉的身材,更让人羡慕,是演艺圈的美魔女代表之一。到底,她如何养成这样的好身材,这次特别整理几个秘诀,提供大家参考!

方文琳身材维持秘诀1:爬坡锻鍊大腿肌力

年过半百,才开始爱上运动的方文琳,原先只为了对抗更年期的不适,先从慢跑开始,慢慢的从中学会一些运动基础知识,也体会到运动流汗会让心情舒缓。她透露运动不在追求线条,而在享受,私底下很喜欢一个人跑步,可以放空所有,也可以是在跑步当中思绪清楚的时候想通许多事情,或自省许多。她喜欢一个人跑步感受自己身体的律动、唿吸的频率,校园、后山这些爬坡都有助提升大腿肌耐力。

方文琳身材维持秘诀2:每天拉拉筋骨

如果不喜欢喘的感觉,方文琳很推荐平常可以拉拉筋骨,像是室外跑步回家后继续伸展拉筋,也学学瑜珈垫上面交的正确姿势。拉筋是她每天必做,能改善腰痠背痛、驼背、五十肩、肩膀变薄等等,最重要身形体态更挺更好看。若想让肩膀变薄点,建议可以多做往后拉肩,真的会明显看到上半身变薄,不会有大婶背喔!

方文琳身材维持秘诀3:不碰甜食饮料

方文琳表示自己是个不爱甜食、更不爱乱喝饮料的人!但,有时候身体反应该有糖份摄取的需求,这时她会以蜂蜜来满足身心理,也就是人家说的吃甜会有幸福感, 除了自制蜂蜜柠檬汁,还可以加码以无糖优格+一匙综合坚果就很好吃。

方文琳身材维持秘诀4:均衡饮食

为了维持体态,方文琳很早就养成少吃的习惯,平常不吃加工食品,会大量摄取水果及蔬菜,开始运动后,特别重视营养的摄取,每天要吃两颗蛋、一杯高浓度豆浆,并特别补充天然胶原蛋白。

图片来源:FACEBOOK@方文琳
审稿整理:何雅萍

作者: admin

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