女性心理復原力比男性差? 专家曝「隐藏关键」

女性心理復原力比男性差? 专家曝「隐藏关键」
女性心理復原力比男性差? 专家曝「隐藏关键」

【健康医疗网/记者曾正豪报导】你是否有女性比男性更脆弱、心理復原力较差的刻板印象?真的是性别造成的影响吗?根据一篇发表于2021年12月《临床精神病学杂志》的研究指出,从压力相关心理后遗症的筛检中,显示女性比男性更容易出现与压力相关的心理后遗症(SRPS),例如重度忧郁症、广泛性焦虑症和创伤后压力症候群的症状;但是,当影响性别差异的背景相关因素列入考量,性别与压力相关心理后遗症的关联性不再显着。

男性支持包容另一伴 有助维持女性心理健康

台北医学大学公共卫生学院教授邱弘毅说明,若未能针对与影响心理復原力相关的背景因素进行合理的调整,便会导致我们产生女性较男性更脆弱且心理復原力较差的刻板印象,此研究正好提出科学的佐证,给予大家很好的提醒。我们在生活中可从旁觉察身边妇女的压力源并给予协助,特别是常被赋予较男性存有家庭小孩照顾责任的妇女同胞,建议男性应该要多支持与包容自己的另一伴,有助于维持女性的心理健康,共创幸福美满的生活。

生活隐形压力 易让女性心力交瘁

董氏基金会心理卫生中心教育推广副主任戴怡君表示,孩子的教育规划、家庭活动安排、家庭关系促进,如何让亲子间互动更密切、有良好的沟通等,这类隐形的家务压力,无时无刻存在女性照顾者心中,形成一种持续累积的脑力精神负荷,容易让女性心力交瘁。

戴怡君副主任提醒,除了可定期进行情绪与压力检测,平时也能透过身体状态瞭解自己的压力程度,像是如果出现肩颈肌肉僵硬、常常有头痛、睡不好、容易疲惫等状况,表示已有一定程度的压力,需要适时的纾压放松。

「1、2、3行动」原则 减缓自身压力

另外,总是在脑中盘旋思考、无法决定的压力事件,即使是小事,像是买什么午餐、帮孩子选择课外活动、家务处理、或是怎么拒绝他人的邀约,都可能成为影响心情或情绪的压力源,建议尝试「1、2、3行动」原则,每当脑中浮现一再思考、犹豫不决的念头,可告诉自己默数到三,就站起来或说出来,只要开始实行与行动,就能帮助自己减缓不安与负面感受。

作者: admin

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