吃白饭狂瘦!日网爆红「6:4瘦身饮食法」主食照吃也不怕,素人实测吃好吃满3天即见效

每每提到减肥都会想到不能吃油炸、热量高的食物,还有最大杀手「淀粉类」也要少摄取,为此很多人选择把主餐米食改换做其他低热量高饱足感的食物代替,但日前,日本节目透过



每每提到减肥都会想到不能吃油炸、热量高的食物,还有最大杀手「淀粉类」也要少摄取,为此很多人选择把主餐米食改换做其他低热量高饱足感的食物代替,但日前,日本节目透过素人实测打破了这项迷思,并採用吃白饭也能狂瘦的「6:4瘦身饮食法」,短短三天体重有所下降,效果超显着!究竟这项减肥法实际为何?快跟着小编一同追追追~

 
 
 
 
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「6:4瘦身饮食法」白饭照吃也能瘦

在许多减肥法中很常见到「将主食米饭换掉」,因为淀粉类食物也是致肥的一大关键,然而,日本营养学家却表示,「吃白饭会胖的最大原因,是因为配菜吃太多了!」因为平日摄取的配菜中,常常会吸收过多盐分、油脂,进而增加卡路里的提升,于是他提出「6:4瘦身饮食法」,以白饭6成、配菜4成的黄金比例,让你就算照吃米也能达到减肥目的!

▲素人男子的惊人食量

短短三天甩肉有感!

有了营养家提供的减肥法,日本节目《それって実际どうなの课》找上素人实际测验「6:4瘦身饮食法」,当中可看见素人男子每天都吃掉如山高的白饭及丰富配菜,完全没有因为要节食就少吃,三天下来他的体重成功降了0.4公斤!这种吃好吃满还能达成瘦身目的的原因就在,人体的营养比例有60%以上的碳水化合物,而「白饭」属于碳水化合物的一种,因为没有调味,所以在饮食上适度控制,就不会快速引起肥胖,且如果碳水化合物的比例高,多余的脂肪更容易燃烧,身体也更容易消耗热量。

 
 
 
 
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女生不超过两碗,男生不超过三碗

当然,因为每个人的饮食习惯不同、食量也有差异,节目中素人男子逼近大卫王食量的菜单并不适用于个人,因为吃超过分量的话依然有发胖的危机,「女生一天不超过2碗饭、男生不超过三碗」才是最佳的摄取范围,此外,饮食法的4成配菜中,可以是一个掌心大小的鱼肉、蛋类及蔬菜类,且注意尽量避免炸类和甜食点心,只要掌握了上述关键,就能安心吃、安心瘦!

khshu_、官网@《それって!?実际どうなの课》

作者: admin

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