棉花糖女孩→魔鬼身材!韩妞过胖三高找上门,4招「健康瘦」双下巴肉脸全bye

减肥说得容易,要真正达成却是段无比艰辛又漫长的歷程,如果没有强烈的决心、强大的动力很容易就半途而废,一位韩国网红HyunJu因为身体肥胖导致健康亮红灯,三高通通



减肥说得容易,要真正达成却是段无比艰辛又漫长的歷程,如果没有强烈的决心、强大的动力很容易就半途而废,一位韩国网红Hyun Ju因为身体肥胖导致健康亮红灯,三高通通找上门,让她兴起减肥的念头,认为「减肥不是为了别人,而是为了疼爱自己」,凭着这股强大动力,成功在一年内痛甩28kg!从棉花糖女孩成功化身健身教练,更在网路上分享自己的减重秘诀,快跟着小编一起来看~

 
 
 
 
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将减肥视为生活一部分

以「健康」为最初出发点的Hyun Ju,不同于一般人,并没有将减肥视为一种压力来源,反而,将减肥过程中养成良好的运动、饮食习惯,就算瘦了好几公斤后仍持续保持,因为她认为一旦回復旧有的坏习惯,就会前功尽弃,这种坚持不仅是与惰性抗衡,更是为了「健康」着想的长久之计!

 
 
 
 
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饮食以原型食物为主

Hyun Ju分享,在饮食方面除了基本的戒掉油炸、高热量等食物,「加工食品」类更是一定会避免,而为了控管自己的营养摄取,三餐自煮并以天然的原型食物为主,此外,也重视营养均衡,餐餐皆备齐三大营养:碳水化合物、蛋白质、脂肪。

 
 
 
 
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聚餐自备健康便当

在瘦身的路上最难与抗拒的诱惑,就是友人的聚餐邀约,好几顿严格的饮食控管,往往就毁在那一餐,但因为这样就拒绝到好友的邀请,不仅痛苦难熬,又孤单寂寞,于是,为了能与朋友相聚,但又不想白费辛苦,Hyun Ju有聚餐时,都会自己准备健康饭盒,就算在外严格控管饮食,自律值简直满分!

 
 
 
 
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选择自己有兴趣的运动

对以前的Hyun Ju来说,走路都嫌辛苦,更别提运动,直到下定决心瘦身后,Hyun Ju才开始养成运动习惯,她认为以自己有兴趣的运动开始着手,不但能更投入其中,也不会再将它视为一种痛苦的过程,瘦身的同时心情也会是快乐愉悦,自然而然,每天运动的习惯就会因此养成。而Hyun Ju分享,除了慢跑+踩飞轮,每天上健身房更是她的必备清单,此外,每週三早晨,会以空腹状态做有氧运动半小时,此举不仅能有效地减走脂肪,也会减去肌肉,才不会让减脂之余,反而瘦得不漂亮。

ig@hjuuuu_s2

 

 

作者: admin

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