独家/演艺圈最辣美魔女!57岁杨绣惠靠「186」从60→46kg,不运动还能吃炸鸡、小笼包

57岁的杨绣惠是演艺圈公认的美魔女,外貌身材一直保持超级好!这次接受《女人我最大》专访她还透露了体重,最胖「不超过46kg」!苗条的体态令人羡慕!但杨绣惠也不是



57岁的杨绣惠是演艺圈公认的美魔女,外貌身材一直保持超级好!这次接受《女人我最大》专访她还透露了体重,最胖「不超过46kg」!苗条的体态令人羡慕!但杨绣惠也不是没胖过,之前也曾有过体重直逼60大关的时候,后来靠着「186」瘦下来就再也没復胖!一起来看看她是怎么做的~

 

60kg→46kg全靠「186」

杨绣惠分享,10年前因为自己在戒菸,变得靠「吃」来纾压,结果体重一路飙升直逼60大关!让她惊觉这样下去不行!于是採用了比168还严格的「186」饮食法来减肥,每天大约11点半开始吃,吃到晚上6点就不吃了,饿的话就喝水,这方法她执行了半年就瘦回4字头,她也一直保持这习惯到现在,年过半百「体重最胖不超过46kg」实在太厉害!她的做法是中午会吃正餐,家常菜如蒸鱼、滷肉、炒菜、鸡汤什么都吃,到下午4点左右吃一些午茶小点,也是想吃什么就吃什么,炸鸡也不忌口,葱油饼、小笼包等面食更是她的最爱,但她不会吃多,一笼小笼包大约吃5颗就饱了,过6点晚餐就不再进食,等于每天只吃一次正餐。

 

不吃甜食、饮料选无糖

虽然对炸物、淀粉类食物不忌口,吃东西也没在计算热量,但杨绣惠分享自己能维持好身材的习惯,「不爱吃甜食」也是关键之一,她不吃蛋糕、饮料一定选无糖,唯一会吃的甜食只有红豆汤、绿豆汤、花生汤这类天然的甜汤,水果会吃苹果、芭乐、小番茄。

 

去掉正餐一週快速瘦

如果有重要场合要穿比较合身的衣服,她会採取「一週速瘦法」,提前一週不吃正餐,而是吃苹果、芭乐等低热量又有饱足感的水果止飢,或是吃沙拉不沾沙拉酱、蒸马铃薯加烫青菜,杨绣惠说:「如果只吃青菜不耐饿,还是要有一点淀粉类如蒸马铃薯,比较会有饱足感,重点是不能吃重口味、不能吃汤汤水水的食物。」她还笑说想要速瘦失恋最快「失恋的人一定会瘦!绝对瘦得皮包骨」

 

美腿养成不靠运动靠逛街+抬腿

杨绣惠的腿也是以纤细出名,线条匀称又紧实,但她自爆「超不爱运动」!杨绣惠说:「我不适合运动,运动完会很饿,反而吃更多吸收更好。」她大部分都是靠「逛街走路」,一逛常常2小时以上,直到买到想要的东西才回家!晚上睡觉时会放一颗枕头在脚下,边睡边抬腿,多年下来都没有水肿问题!她还建议女人年过50可以多吃胶原蛋白、鱼油,不但皮肤会比较紧实、没做什么就亮亮的,而且抽血指数也会很漂亮!

延伸阅读:6分钟瘦腿瘦屁股!KIMIKO「一张A4纸」细腿教学!3个动作让下半身size小一号

作者: admin

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