焦虑不用隐藏,你比想像中更有掌控力

焦虑不用隐藏,你比想像中更有掌控力
焦虑不用隐藏,你比想像中更有掌控力

如果你正与自身的焦虑搏斗,你或许会想:「为什么是我遭受这种折磨?!」当我们环顾身边的朋友、老师,甚至家人时,看似唯独自己在和恐惧或紧张的情绪奋战,也好像只有自己的生活会受到这些情绪左右。但我们从研究中得知,你并不孤单,有这种情况的不只你一人。每年焦虑都会影响许多人的生活,包括年轻人和老年人,既然如此,为什么我们总感觉深受焦虑所苦的人很少见呢?

被教导不要显示脆弱 我们会隐藏自己的恐惧在现代文化中,我们总教导自己的孩子不要轻易向外人显示弱点或痛处。大多数人从学校或从父母身上学到,每当自己感到焦虑或悲伤等负面情绪时,都应该隐藏起来,「装出勇敢的样子」,这样我们就不会「看起来很幼稚」,而且表现得像是我们现有年纪该有的样子。现在每个人都在社交媒体上向别人展示自己的生活,要让别人看到自己总是很成功、很快乐的样子,那股压力就更大了。

有时候当我们觉得难以向他人展示部分的自己或真实感受,我们就会隐藏自己的恐惧。我们会因为这些糟糕的感觉而感到全然的孤独,紧接着这些感觉通常会更强烈地控制自己及日后所做的选择。在你生活的此刻,你之所以感到比身边的人更焦虑,原因有很多,不过,重要的是要记住,其他人可能更善于隐藏他们的恐惧!

◎我是不是坏掉了?有些婴儿会较为敏感,并且对于新的感官知觉和经验会有不同的反应。心理学家认为,这些婴儿有一种「焦虑的气质」,因为他们在接触新事物时比其他婴儿更容易心烦意乱,之后需要更长的时间冷静下来。没有任何单一基因或因素能决定我们是否会比别人更焦虑,这取决于所有事情结合在一起的方式,从而影响一个复杂的、独一无二的你。

「不好是没关系的」 花时间学习理解自己生物学无法解释所有事情;或许你运气很好,一出生就有好的基因,但人生总会给你一些狗屁倒灶的事,让你苦无办法或资源应对,徒增压力。如果你平常就是个冷静、随和的人,很少有焦虑的经验,你仍会有经歷高压的时期,这时你受威胁的大脑很快变得更加活跃且敏感。每个人在生活中都会有感觉自己「坏掉了」的时候,这是没关系的。不好是没关系的(It’s OK to not be OK)。如果你习惯当一名解决问题的人,那么这些压力充满的时刻,以及自己无法掌控全局的感觉,绝对会对你造成重大打击,让你对于自我的一些看法存疑。这种关于如何看待自我的挑战,会令人更加紧张不安。

大家都知道,我们无法改变身上遗传而来的基因;然而,我们常提醒自己以及与年轻人:那些让我们更容易焦虑的基因也可以是种祝福。身为敏感和反应敏捷的人,这种特质不论对你自己或身边的人都有许多好处,只是需要你花多一点时间去学习和理解你的身体感官知觉和想法,如此你便能找到有效管理它们的方法,感觉更有掌控力。

文章选自《没事的,我的焦虑怪兽》,天下杂志出版

作者: admin

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