体脂一直降!焦凡凡靠4招「健康瘦」摆脱腿库、瘦回小V脸,两週狂甩2kg关键在「这杯」

焦凡凡因甜美外型、无厘头风格,以及亲民又率真的态度深受年轻辈粉丝喜爱,但过去曾因丰腴的身材跟蜜大腿饱受批评,还被取作「腿库」,面对这些流言蜚语,焦凡凡不但没有往



焦凡凡因甜美外型、无厘头风格,以及亲民又率真的态度深受年轻辈粉丝喜爱,但过去曾因丰腴的身材跟蜜大腿饱受批评,还被取作「腿库」,面对这些流言蜚语,焦凡凡不但没有往心里去,反而同样认为自己过去真的比较瘦,立志要开始减重,瘦回过去的模样。就在日前,不少网友发现焦凡凡瘦了,不仅小V脸回来,体态也变得更紧实,被问到减肥秘诀时,她也大方分享:

 
 
 
 
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自创蔬菜汤食谱

减肥最重要的就是饮食跟运动的搭配,焦凡凡分享,在饮食方面会自己煮一锅营养蔬菜汤,内容物包含番茄四颗、洋葱半颗、自己喜欢的菜类、猪肉、蛤犡及少量油、醋做调味,且不加任何一滴盐,只要肚子饿的时候就喝它,整天下来也不会再多吃其他食物,严格控管摄取的食物成分。

 
 
 
 
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每天至少喝2000c.c.水量

焦凡凡向粉丝透露,在还没上营养课前,她一天喝的水量不到手摇饮的半杯,如今,她改成一天至少要喝「2000c.c.」的水量,并再三强调甩肉的最大关键就是「多喝水」,此外,她也建议如果不爱喝水的人,可以加「柠檬、黄瓜片」来让水变得更有滋味,也才会更爱喝水。

 
 
 
 
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自制葡萄柚水

除了多喝水之外,焦凡凡也大推「葡萄柚水」,将半颗葡萄柚切块不去皮丢入2000c.c.的水中,不仅能抗老化、抗发炎,还能加速身体新陈代谢速度,有效改善水肿,这样的搭配也不容易肚子饿,她自己靠着这杯短短两週就甩两公斤,肌肉量没掉,而是体脂一直降,成功做到「健康瘦」。

 
 
 
 
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跳绳+重训

平时就有运动习惯的焦凡凡,主要以上健身房做重训为主,不仅排水肿,也可以把肌肉维持在好的状态,此外,为了能够在其他时间也把握运动机会,会到自家顶楼跳跳绳,每跳10分钟,燃烧的卡路里量相当于慢跑半小时,可以说是高效燃脂运动。

fan0914fan

 

 

作者: admin

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