告别求婚时的肿米龟!KID林柏昇瘦回少年青春V脸太狂,超简单「慢慢3部曲」快学

艺人林柏昇KID上月底才公开浪漫求婚现场,随即马不停蹄直接带东区妹仔登记结婚,幸福泡泡粉红到不行。他不仅爱情、事业两得意,连脸蛋身材都「回春」,日前秀出到台东太



艺人林柏昇KID上月底才公开浪漫求婚现场,随即马不停蹄直接带东区妹仔登记结婚,幸福泡泡粉红到不行。他不仅爱情、事业两得意,连脸蛋身材都「回春」,日前秀出到台东太麻里玩的游照,纤细脸庞让鬼鬼吴映洁、关韶文、路嘉怡、这群人木星等艺人好友们也大为震惊,直唿「太瘦了啦」! 

 
 
 
 
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KID脸蛋小一号瘦翻

KID在限时动态上大方站上体重机,目前体重70公斤,脸蛋默默小一圈,身材也更结实。过去他因录外景节目狂吃勐吃,不小心从54公斤肿到逼近80公斤,最后下定决心,坚持饮食控制又恢復70公斤标准身材,还被笑称是「余天变余文乐」。不过这次的照片比起那次又更瘦了,难怪艺人朋友们都「冻未条」大称赞一波。虽然他还没透露这次如何瘦身,但编编也整理出过去他先前的3大重点,简单又容易执行,一起来试试吧!

 
 
 
 
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1.「慢慢吃」真的比较瘦

KID曾在节目上分享,自己瘦下来的关键是养成「慢慢吃」的好习惯。以前他习惯狼吞虎嚥,狂塞勐吃一堆食物,才发现早就饱了,也让胃被撑大,体重一路狂飙。他开始认真瘦身后,都会督促自己「每一口都慢慢吃」,因为从食物入口到大脑感知到「饱」,大约需要15到20分钟,所以吃饭太快,很容易不小心就吃太多。进食速度越慢,身体会自然感觉饱,每餐推荐最好能吃上30分钟喔!

 
 
 
 
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2.努力执行168断食

KID饮食管理上,就是遵守万年不变的「168断食」,他扎扎实实很严格、很辛苦的执行了两个月的168间歇性断食法,体重也明显下降。不过虽然168断食大家都讲到烂掉,还是要注意,吃下去的东西很重要,可以进食的8小时期间,还是要吃少油、少盐、少糖的健康饮食,最好以蛋白质和青菜为主,搭配好的淀粉,不然勐吃炸鸡、甜点还是瘦不下来。

 
 
 
 
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3.户外运动上山下海

除了改变饮食的时间和习惯,运动当然不可少。KID本身就是个喜欢往外跑的「野人」,平常主持节目、拍YouTube也是上山下海,登山、钓鱼、露营、划水样样来,运动量超大,在配合节制的饮食自然就很有成效。

circuskidd

作者: admin

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