少吃多动还是瘦不下来?专家分享「代谢率降低」主因:吃太少、营养不足、脂肪少都是地雷

减肥的路程对许多人来说既辛苦又漫长,明明遵守了「少吃多动」的原则,但却还是瘦不下来。日前营养师朱瑞君就分享了5个代谢率降低的原因,也许你瘦不下来是犯了以下地雷!



减肥的路程对许多人来说既辛苦又漫长,明明遵守了「少吃多动」的原则,但却还是瘦不下来。日前营养师朱瑞君就分享了5个代谢率降低的原因,也许你瘦不下来是犯了以下地雷!

1.体内累积环境荷尔蒙

来自空气污染、使用塑胶制品等,都会使身体累积环境荷尔蒙,当它们蓄积在脂肪细胞,就会锁住脂肪,因此不断的堆积而无法燃烧。营养师朱瑞君建议,可以透过大量蔬果做体内净化。

2.肠道菌不平衡

当肠道菌的种类越少,有可能就会导致代谢下降。适时补充益生菌,或是吃发酵食物、酵素等,都可以帮助肠道有好的环境给菌生长,同时帮助调节肠道菌及肠道清理。

3.肌肉少、脂肪多

肌肉的热量代谢效率相较脂肪高,若体内肌肉少、脂肪多会让身体进入肥胖的恶性循环,建议可以透过运动与蛋白质的补充帮助增肌减脂。

4.水肿虚胖体质

水分无法排除,身体容易看起来很臃肿,在中医说体内湿气重,也是会影响体内代谢循环,废物无法排除,就会容易导致肥胖。可以多摄取蔬果、绿茶、红豆水等,帮助消水肿。

5.营养不足

当吃的食物减少,帮助体内燃烧脂肪的营养也会变得不够,所以常会听到肥胖是营养不良造成的!额外补充帮助身体代谢、燃脂的保健食品,可以让你的减肥事半功倍。

延伸阅读:瘦身口诀请记好!「35921」数字减肥法,从外食族到易饿族都不怕!原来吃太少会变更胖?

达志影像/Shutterstock

作者: admin

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