拒当干瘪纸片人!蔡诗芸年过35「瘦身不瘦胸、24腰紧实曲线」不靠上健身房,全靠这3招

歌手蔡诗芸自2015年与王阳明结婚后,生下了宝贝女儿Katiya,怀孕前蔡诗芸拥有24腰、34D的极品好身材,虽然产后一度面临瘦不下来的问题,甚至遭网友嘲讽,但



歌手蔡诗芸自2015年与王阳明结婚后,生下了宝贝女儿Katiya,怀孕前蔡诗芸拥有24腰、34D的极品好身材,虽然产后一度面临瘦不下来的问题,甚至遭网友嘲讽,但蔡诗芸却不曾为了急速瘦身而节食等,反而透过以下3招良好的饮食与运动习惯,慢慢地将体态调回产前的状态,不仅胸部不缩水,更不用担心復胖!

 
 
 
 
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蔡诗芸瘦身1. 少量多餐、三餐摄取蛋白质&蔬菜

提及维持身材,蔡诗芸分享,平时饮食不会特别忌口,但会掌握「少量多餐、三餐摄取蛋白质&蔬菜」为主的原则,将淀粉量尽量降低,同时也维持营养均衡。至于若是偶尔嘴馋,经不住让身材横向发福的甜品诱惑时,蔡诗芸则会选择冰淇淋(与蛋糕相比)糖分更低的甜品,或是水果来满足口腹之慾!

 
 
 
 
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蔡诗芸瘦身2. 瑜珈、游泳养出好线条

看着蔡诗芸健美的身材,脑中绝对会浮现,蔡诗芸应该很常上健身房的想法!但是,蔡诗芸却曾在产后透露,未必会按时跑健身房,有时,反而比较倾向做居家瑜伽,或是游泳等有氧运动,帮助维持身材曲线!蔡诗芸表示,比起维持好身材,更希望运动能带来好心情,因此不会刻意强迫自己多上健身房锻鍊。

 
 
 
 
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蔡诗芸瘦身3. 每天20下伏地挺身,瘦身不瘦胸

除了瑜珈与游泳之外,蔡诗芸也曾分享,平时会每天做20下伏地挺身,不仅能消脂,也能避免胸部缩水!伏地挺身能锻鍊胸部的肌肉,让胸部更加紧实、集中之外,也能一併消除恼人的副乳!

延伸阅读:《金鱼妻》长谷川京子43岁水滴奶+蚂蚁腰太不科学!独门「瘦身不瘦胸」减肥菜单一次公开

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作者: admin

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