地方妈妈回春变少女!42岁艾莉丝自组「妈妈减肥营」,好喝蔬菜汤+2燃脂运动瘦翻了

刚迈入42岁的艺人艾莉丝,不管是身材或是脸蛋都保养超好,完全看不出已经是两个孩子的妈。其实,她在疫情期间也曾默默肿一圈,还找来几个妈妈一起「揪团瘦身」,除了做超



刚迈入42岁的艺人艾莉丝,不管是身材或是脸蛋都保养超好,完全看不出已经是两个孩子的妈。其实,她在疫情期间也曾默默肿一圈,还找来几个妈妈一起「揪团瘦身」,除了做超级燃烧脂肪的运动,还会彼此分享「好瘦蔬菜汤」食谱,快来笔记一下她们如何成功甩肉,今晚就开始瘦!

 
 
 
 
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饮食:多蔬菜、戒掉这2样

饮食上,艾莉丝日常不忌口,会吃大量的青菜,但有一个「双不」大原则,也就是不吃冰、不吃甜食。她觉得吃冰对子宫不好,甜食则大多是加工品,又含有容易消耗维他命B1,会让人容易感到疲倦,所以这两样平常真的要少吃。

 
 
 
 
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菜单推荐:好瘦蔬菜汤

瘦身期饮食,她会以蔬菜和蛋白质为主,像是绿花椰菜、鲑鱼和鸡胸肉都是她的重点菜单。她白天还是会正常吃,比较重口味的也可以吃一点,晚上则是不吃淀粉,改喝蔬菜汤搭配轻食。艾莉丝自制蔬菜汤也很简单,清汤底加入雪白菇、鸿禧菇、萝蔔还有超多绿花椰菜炖煮即可,肚子比较饿会再配上酪梨沙拉,或是来点干煎鸡胸肉、鲑鱼。

 
 
 
 
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日常运动:瑜伽+居家运动

过去艾莉丝一直都维持运定的好习惯,产后更靠着每週运动三天迅速剷肉。当时密集瘦身,她以有氧运动、皮拉提斯和重量训练三类型循序渐进,找回产前的少女身材。平日在家也会把握各种机会做运动,像是家事时缩小腹、夹屁股,一有空就做深蹲、训练核心肌群,目前则是维持每天做瑜珈和垫上运动的好习惯。

 

 
 
 
 
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速瘦运动:「揪团」互相监督

艾莉丝还有一个瘦身小撇步就是「揪团运动」,找姊妹们一起动,不只更有动力,也比较不容易偷懒。像是疫情期间不小心发福,她更自组「妈妈瘦身营」,租场地、找教练揪社区妈妈们一起运动,她们会跳超级燃脂的Zumba,加上有氧拳击,边上课边喊「瘦起来」,一起量体重,彼此监督、互相鼓励,一起往成功的瘦子迈进!

iris_1221_lily

作者: admin

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