打唿大声恐致命? 8字诀自我检测保平安

打唿大声恐致命? 8字诀自我检测保平安
打唿大声恐致命? 8字诀自我检测保平安

【健康医疗网/记者赖欣平外电报导】近来印度知名歌手、作曲家Bappi Lahiri因阻塞型睡眠唿吸中止症(obstructive sleep apnea, OSA)不幸逝世,享寿69岁,也让该疾病的危险性再度被广为讨论。根据2018年以前的数据统计,台湾OSA盛行率于中年男性约为4%;女性则为2%,其中还不包含未被诊断出的潜在患者。

唿吸无预警中止 打唿出现「这些现象」需加倍注意

OSA是由于人进入睡眠状态后,鼻咽、口咽及喉部的软组织过度放松或过于厚重而出现塌陷现象,导致唿吸道堵塞所造成的一种严重睡眠障碍,患者可能在睡觉时面临唿吸中止10秒或以上的险境。一般来说,打唿为OSA最关键的警讯,然而,打唿在生活中是相当普遍的一件事,何时为正常现象、何时又该当作警讯,实在让人感到困惑。

为提升民众的警觉性,哈佛医学院睡眠专家Rebecca Robbins指出,打唿如果非常大声、刺耳或出现因唿吸中止而被中断的情形,即需相当注意。OSA最叫人担心的无非是患者常不知自己遇上了险境,或以为自己仅是单纯打唿叫大声而忽略。

美国睡眠医学学会表示,OSA若未及时治疗,可能伴随高血压、心血管疾病、第二型糖尿病、忧郁等併发症,甚至在不知不觉中面临生死关头。

「STOP BANG」 8字诀检测OSA风险

如何辨认你的打唿是正常或具有高度危险性?睡眠专家提出「STOP BANG」8字诀,让民众检查自己是否为OSA高风险族群,快来检查自己中了几个:

(1)Snoring/打唿

打唿是最关键但也最容易被忽略的警讯,南加州大学凯克医学院睡眠专家Dasgupta博士说:「最简单的判断方式就是,如果有人反应,自己打唿的声音已可打断别人的正常谈话,或是即使将门掩上仍可被听到,提醒你,是时候该至睡眠中心进一步检查了!」

(2)Tired /疲劳

民众可多加注意自己是否在日间也有嗜睡情形,例如去电影院一坐下或午休一坐下就睡着。Robbins提醒,过度疲劳是造成睡眠品质下降的原因之一,也是发展成睡眠障碍的高度危险因子。然而,有些人常习惯忍耐或因忙碌而忽略自己已过度疲劳的事实。

(3)Observed/观察

有些人直到老都不知道自己睡觉时会打唿,更别提要警觉唿吸中止的现象。若唿吸道严重堵塞后因噎到或喘不过气而惊醒,还可算是不幸中的大幸,因此不论是自己发现或枕边人、家人反应有打唿中断、打唿大声等问题,一定要积极寻求医疗协助,如未及时发现并处理,恐造成无法挽回的遗憾。

(4)Pressure/高血压

每次唿吸短暂中止,人体交感神轻会被活化并让血压升高,同时释放一种叫做儿茶酚胺(catecholamines)的激素,逐渐提升血压平均值,因此,OSA也可能会导致高血压。即使罹患高血压并不代表就有睡眠障碍,但其仍可与其他现象共同作为医师评估时的参考。而通常OSA的治疗方式如持续正压唿吸器,不仅可以协助减少睡眠唿吸中止的状况同时也对降低血压有所帮助。

(5)BMI/身体质量指数

身体质量指数介于18.5-24.9之间为正常;25-29.9为过重;超过30即为肥胖,而肥胖者因口腔内如舌头、软颚等软组织也有高机率较一般人为重,正躺时这些软组织容易因承受重量而塌陷,并挡住唿吸道,因此,多半会建议OSA患者减重以减轻症状。

(6)Age/年龄

肌肉张力与弹性会随年龄增长而逐渐流失,包含我们的软颚及颈部肌肉,故「年龄」也是可能导致打唿程度加重的元兇之一,甚至演变成OSA。值得一提的是,最近有一些研究指出,年长的OSA患者通常发作严重程度较缓和,反而是年轻患者严重案例较多。

(7)Neck/颈部

颈部较粗大或基因性的肥胖都可能成为OSA的潜在风险,如何判断自己颈部较粗大,一般可以衣领尺寸来评估,衣领尺寸大于43公分的男性及大于40.6公分的女性都可算是颈部较粗大的族群。

(8)Gender/性别

你是男性吗?如果是的话,很不幸地,你可能有较高风险罹患OSA。研究指出,男性一般舌头较为肥厚,颈部肌肉量也较多,因此正躺时较容易塌陷而引发OSA,除此之外,Dasgupta表示,临床上也常见OSA发生在停经的女性身上。

以上现象如符合其中任0-2种,睡眠风险相对低,因此打唿可能并不完全会危害到健康;3-4项则属中度风险;而如上述现象中你中了5-8项,代表你有高机率为OSA患者,需进一步寻求专家评估与协助。

Dasgupta强调,现今睡眠检测与过去相比,方便性提高不少,以前检查仪器昂贵又笨重,故仅能至睡眠实验室进行相关检测,而如今甚至待在家即可进行,可触及性变高,因此,千万不要觉得麻烦就忽略已出现之症状,如此才能有效降低好梦正酣却反丧命的风险。

原文网址

《CNN》-Sleep apnea and snoring: 8 warning signs to look for

作者: admin

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