记忆力变差3大原因 你可能要留心「这件事」!

记忆力变差3大原因 你可能要留心「这件事」!
记忆力变差3大原因 你可能要留心「这件事」!

【健康医疗网/记者林怡亭报导】记忆力与注意力问题是许多人都有的困扰,其实,青壮年出现记忆力变差、健忘等问题时,多数还是跟睡眠、压力、饮食状况等三面向相关。建议民众可以先自我检视有无熬夜、睡眠品质好不好,因为睡眠不足不仅容易造成记忆力不集中、不持久,同时还会影响到「情绪」;而若生活压力太大,导致身体的内分泌及自律神经失调,也会使脑部变得更加疲累,导致短期记忆力变差。除此之外,当体内荷尔蒙过低时也会影响记忆力,而更年期女性正处于荷尔蒙会明显下降的阶段,因此更需特别留意。

记忆力越变越差 小心是慢性食物过敏!

很多人不知道,长期「慢性食物过敏」,也是导致注意力变差、记忆力衰退的常见原因。王松惠护理师指出,由于慢性过敏与急性食物过敏不同,并非立即吃下食物就会产生症状,通常约 2-3 天身体才会慢慢有不良表现。而也正因为此延迟反应,所以一般人会忽略慢性食物过敏的影响,继续吃下相同食物,造成身体一直处于发炎状态而不自知。

王松惠护理师说明,当过敏食物进入身体内会形成一些分解不完全的大分子蛋白质,此时若又有肠漏的问题,造成蛋白质分子进入血液内引发一连串的免疫发炎反应,产生的生化传递物质再透过「肠脑轴线」进而影响到脑组织运作,就可能影响记忆力、睡眠、情绪。

吃错食物让身体小毛病不断! 及早釐清过敏原

在如今医学进步下,民众只要透过「抽血」就能做「224项急慢性过敏原检测」,进而了解是否对哪些食物慢性过敏、以及是否有肠漏症的问题。常见的过敏食物包括:蛋白、蛋黄、花生、蜂蜜、牛奶、麸质、小麦等,王松惠护理师分享,以自己的临床经验来看,几乎每个人都有过敏的食物,只是可分为轻、中、重等不同程度。

当避开过敏食物后,大约一个月后身体就会有明显改变,肠道会慢慢随之修復,让肠黏膜更完整,王松惠护理师建议,可同时补充益生菌,使肠道生态环境更能达到健康平衡。

不只青壮年要注意 儿童慢性过敏也会引发健康问题

王松惠护理师提醒,「过敏原是会改变的」,慢性食物过敏会随着饮食习惯、身体状况改变,因此每隔一两年都可以透过检测精准知道自己该避开甚么食物。

过敏食物除了大人要注意之外,王松惠护理师表示,近年来临床上也观察到不少儿童从小就有慢性过敏,若没有调整饮食习惯可能演变成气喘、便秘,甚至影响脑部神经发展及情绪等问题,因此,建议孩子4岁以后就可以进行过敏原的检查。

另外,平日饮食要注意多元化,若偏爱某些食物,也容易导致耐受不良的问题,尤其常外食、常吃加工食品,都易造成小肠菌丛过度增生,建议多吃原型食物、蔬菜水果,才能「肠」保健康。王松惠护理师唿吁,学会识别对自己健康的食物,有助提升肠道健康,同时也能够大幅改善大脑记忆力、专注力。

作者: admin

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