愈想快乐反而愈寂寞? 聚焦自己看不到别人

愈想快乐反而愈寂寞? 聚焦自己看不到别人
愈想快乐反而愈寂寞? 聚焦自己看不到别人

【健康医疗网/编辑部整理】在高铁上,坐在我后面的二个人开始低声吵架,我急忙翻皮包找耳机,因为我要坐到高雄,须及早准备。果然声音逐渐升级,在我还未找到耳机时,一个愤怒的女声说:「it’s not my job to make you happy!」Bravo!是的,实验发现情绪是控制在自己的手上,它是认知对情境的解释,你对事情的看法决定正负情绪迴路的活化——没有人使你不快乐,你自己使你不快乐。

注重每天快不快乐 反而对生活不满意

不知何时起,人们把「快乐」变成生命的最高目的,超越世间的一切,但在追求快乐时,忘记了快乐不是别人欠你的,要自己努力去得到的。

前一阵子,台湾鼓吹快乐学习,结果因为「不快乐」,高等微积分从必修改为选修,忘记了数学是科学之母。其实学习是辛苦的,学会以后才是快乐的。现在课纲删古文,剥夺了学生享受古人智慧的机会,不知道古人的经验是「学道酬苦」,不肯下苦工,哪会有成绩?

加州大学柏克莱校区的研究者请大学生先填一个问卷「我只注重那些会影响我快乐的事情」,「即使我现在很快乐,我还是很关心我以后的快乐」,结果发现这些很注重每天快不快乐的人,对生活比较不满意,而且容易在轻微压力之下,就显出忧郁的症状。

实验者第二步把受试者分成二组,一组给他们读快乐的文章,及看会引起快乐感觉的影片,另一组是读理性判断的枯燥文章,没有电影看。结果发现聚焦在自己的快乐反而会减少快乐的感觉。也有实验发现一直想要快乐的人反而比较寂寞,因为太聚焦在自己身上就看不见别人,就没有真心的朋友。

正向遐想快乐却导向自满 打击越大越不能接受

纽约大学的研究发现「想像成功」的策略,效果很差(即买小号的衣服挂在墙上,想像有一天能穿得进去、想像拿到奥林匹克金牌……),因为「正向遐想」(Positive Fantasies)虽很快乐,但会导向自满,愈是想像自己成功的人,考得愈差,因为他们潜意识觉得自己已经准备的很充足了,就没有再努力。这种遐想还有一个更大的缺点,失败和遐想的差距愈大,打击愈大,愈不能接受。

真正的快乐来自自我挑战的成功,快乐若没有意义便不会长久。人生苦短,当然要快乐,但是这个快乐必须有意义,而且是自己的汗水和努力换来的。

 

本文摘选自《进步一点点,人生就会不一样》

2022年2月25日 天下文化出版

作者/洪兰

作者: admin

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