还没见到婆婆就觉得压力大? 专家师授「媳妇应对守则」

还没见到婆婆就觉得压力大? 专家师授「媳妇应对守则」
还没见到婆婆就觉得压力大? 专家师授「媳妇应对守则」

【健康医疗网/记者林怡亭报导】说到回婆家,你好像听见远方传来婆媳战争的鼓声隆隆,还没见到婆婆本人,你已经开始预演那些紧绷、难受的互动,心随着压力沉到谷底了吗?

事先有过高期待 互动中留巨大压力

国立臺湾大学谢遥临床心理师指出,你不见得会说出口,但内心可能隐藏着「我不能和婆婆撕破脸」、「我应该尽到媳妇的责任」、「我不该让另一半成为夹心饼干、左右为难」、「我想成为婆婆认可的媳妇」、「我不能让那些亲戚说闲话」等自我期许,而背后常常是「如果我做得够好,就可以避免冲突」的心愿。你求好心切,但别忘了,一段关系是由彼此互动而来的,你无法决定婆婆(或旁人)的反应。

当你感到孤军奋战,忍不住期待伴侣担任「好战友」,替你疏通婆媳关系,婆媳问题能因此迎刃而解;此时,若发现伴侣不愿伸出援手,愤怒、怨恨、沮丧、被背叛、被抛弃.等感受就席捲而来。但事实上,伴侣在原生家庭所熟悉的潜规则和忠诚感深植心中,一时之间是难以改变的。

事先预期负面情绪 易扩大不满之情

而有时婆婆明明不在眼前,但媳妇光是「想到」婆婆就已浮现各种负面情绪。

1. 焦虑:担心未来见面会发生不好的事。

2. 愤怒:想起过去的相处经验,感到勃然大怒。

3. 埋怨:对于婆婆和伴侣无法达到自己的期望而抱怨与责怪。

4. 沮丧:预期婆媳互动是让人束手无策、无能为力的。

这种事先预期的负面情绪,让在你见到婆婆之前,情绪居然已像雪球般越滚越大。

自我疼惜与自我照顾 冷静应对各种情境

若要疼惜自己,你需要先察觉自己的痛苦。试着以「接纳、不批评」的心态观察一下自己此时此刻的负向情绪,不用刻意压抑或放大这些感受,细细感受自己此刻的情绪和念头,好好认识它,但与此同时,也不过度执着于这些情绪和念头;让它们像风一般,让它们来、也让它们去,自己并不被困住。

谢遥临床心理师说,当身心灵受到保养、状态较为平稳时,便能冷静、优雅的应对接下来的各种情境。

作者: admin

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