不復胖攻略!养成「瘦子体质」就靠4个日常习惯,告别体重计的数字焦虑不瘦也难

虽然大家都想要像志玲姊姊一样拥有又瘦又高的超模曲线,但是健康、匀称其实才是理想型身材,瘦不是衡量身材好坏的标准,可是透过一些日常生活的习惯也能渐渐养成「瘦子体质



虽然大家都想要像志玲姊姊一样拥有又瘦又高的超模曲线,但是健康、匀称其实才是理想型身材,瘦不是衡量身材好坏的标准,可是透过一些日常生活的习惯也能渐渐养成「瘦子体质」!

 
 
 
 
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Chiara Ferragni ✨(@chiaraferragni)分享的贴文

1.    规律饮食

想要维持身体正常机能,千万不能节食和长时间断食,尤其碳水化合物是燃烧脂肪的重要元素,维持适当的控制碳水化合物的摄取,但也不要完全抗拒碳水的快乐,身体在快乐时也会代谢更多的能量。当进食平衡规律时,身体急于储存额外能量的渴望也不会那么强了,也就不太会发生节食后的暴饮暴食。

 
 
 
 
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@rainie77 分享的贴文

2.坚持运动

在运动中变瘦、变美并保持健康,才是维持身材的不二法门!运动在于坚持,让它成为习惯、一种生活态度,不论是在家跟着影片自主训练,或是上健身房挥汗如雨,找一项自己喜欢的运动,循序渐进就会看到状态越来越好的自己。

 
 
 
 
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LISA(@lalalalisa_m)分享的贴文

3.保持排便顺畅

经常性便秘容易让肠道对刺激变得不敏感,肠道一旦能健康地吸收食物养分,就可以让细胞有效运作,而维持肠道运作顺畅就可以提升身体代谢,进而增加燃烧力。

 
 
 
 
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ROSÉ(@roses_are_rosie)分享的贴文

4.告别体重焦虑

身材和体重无关,有些人看起来很瘦,但是却不健康,千万不要让体重计上的数字成为你每天的困扰。每天定时量体重,并允许一定范围的浮动,过重时少吃多动,数字正常时维持正常饮食,维持体重稳定也是健康的重要指徵。

延伸阅读:瘦不下来是有原因的!营养师曝「4大减肥饮食地雷」:隐形糖、假蔬菜真淀粉最容易被忽略

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作者: admin

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