刚刚吃饭,又想吃东西吗?解决“伪造饥饿”的3个小贴士

如果你有很小的工作压力,你想吃低热量的食物;我经常边吃边工作,但我想下班之后再吃;有时候,当你刚刚吃饭的时候,你会贪吃甜点或饮料;无论何时何地,只要你感到疼痛,如果你有这些问题,很…

如果你有很小的工作压力,你想吃低热量的食物;我经常边吃边工作,但我想下班之后再吃;有时候,当你刚刚吃饭的时候,你会贪吃甜点或饮料;无论何时何地,只要你感到疼痛,如果你有这些问题,很可能是伪造饥饿造成了困难

韩一堂中医诊所在Facebook之上发布了一条消息。当大脑检测到体内的血糖过高时,它会发出饥饿信号,这使我们想要持续进食并提高血糖。伪造饥饿是血糖调节之中的一个问题。从整体来看,它不仅会伤害身体,还会导致肥胖

汉医堂中医诊所解释说,只要你保持下列保健的饮食习惯,你就可以摆脱伪造的饥饿。

选择高GI的食物高GI的食物(如精制淀粉、白米等)往往会加速血糖的增高,这会增加你的食欲,使你车祸地吃了太余的食物。选择高GI食物可以稳定血糖,减少假性饥饿的发生

延长进餐时间
将进餐时间延长至平均值20分钟。慢慢吃可以提高饱腹感,精确降低饭后自私的概率

想吃东西的时候喝水。
饥饿和口渴在大脑的同一区域进行处理。有时我们把饥饿误认为是口渴的表现,所以我们吃了更余不需要的食物。下次你想吃东西的时候,不妨试着喝水,以确保你真的饿了

作者: admin

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