吴怡霈「半年体脂30→21」胖6公斤却看起来更小只!亲授4招扁身泡芙人也能有微笑曲线

主播出身的女星吴怡霈,近年来在演戏、主持上均表现亮眼。她过去靠节食减肥,尽管只有41公斤,小腹仍是减不掉,靠着运动终于练出完美的蜜桃臀和腹肌,更在半年内将体脂从



主播出身的女星吴怡霈,近年来在演戏、主持上均表现亮眼。她过去靠节食减肥,尽管只有41公斤,小腹仍是减不掉,靠着运动终于练出完美的蜜桃臀和腹肌,更在半年内将体脂从30狂降到21,快来学学她的「翘屁屁菜单」吧!

 
 
 
 
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节食减肥,升到42公斤就崩溃

吴怡霈以前也曾过度节食、不吃东西,整天只吃烫青菜、水煮餐,吃的很厌世,看到淀粉跟油像看到鬼,看到朋友吃炸鸡就想杀死对方。过度节食减肥让她看起来瘦,气色却很差,每天走几下就虚弱很喘,成为名副其实的泡芙人。当时体重维持在40、41公斤,只要升到42公斤就觉得自己没羞耻心。

 
 
 
 
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「泡芙人」小腹藏不住、没屁股

2018年她只有43公斤,朋友们都觉得瘦的很变态,但其实她天生有小腹,肚子一直瘦不下来,加上天生扁身没屁股,每次为了走红毯、主持典礼、拍杂志速成瘦身,都备感痛苦。直到遇到教练,鼓励她没有什么练不起来的,只有认不认真、能不能持之以恆,让她终于把体重的数字迷思丢掉,找到运动持续下去的动力。

 
 
 
 
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疫情爆肥「半年体脂30→21」

不过去年疫情升三级,吴怡霈被迫待在家,吃饱睡、睡饱吃耍废了一个月,体脂竟然快飙破30,让她惊呆回去规律运动,半年来每週运动2至3天,加上饮食控制,终于练出了梦寐以求的蜜桃臀,让她感动地万分想哭。现在她体重48公斤、体脂肪21,视觉效果比以前更紧实,亲友们也都称赞她看起来更小只,让她大唿「好喜欢现在的自己」。她也提醒大家,规律运动,才能真正享受对的美食,比起在意体重,更应该关心增加基础代谢率、增肌或减脂。

 
 
 
 
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吴怡霈「翘屁屁菜单」

吴怡霈也时常在社群上分享自己的运动菜单,如果和她一样属于扁身、天生没屁股的女孩,也可以参考她的「霈运动翘屁屁菜单」。从心肺、屁股、臀中肌、核心肌群、臀大肌和腿内侧肌都练了。平常没有运动习惯的,每个动作中间休息30秒再接着下个动作,三到四组循环。四个动作结束后休息30秒至1分钟,再开始第二回,总共四组循环。想要微笑曲线一定要练第三招喔!

 
 
 
 
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1. 深蹲跳+双手走路10下

2. 站姿侧抬腿左右各20下

3. 棒式撑体10秒+后踢抬腿

4. 大腿内侧肌训练左右各20下

5.结束后拉筋放松十分钟

作者: admin

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