独家/40岁轻松瘦身法,爱爬山也没萝蔔腿!谢忻减龄秘诀:甜点照吃,半夜竟起床保养

一转眼年龄已经来到4字头的谢忻,打开她的社群,总会看到满满她所热爱的山与海,而她本人就如同节目上与照片里阳光开朗的形象,一瞬间就能让人感染到她的活泼热情。见过大



一转眼年龄已经来到4字头的谢忻,打开她的社群,总会看到满满她所热爱的山与海,而她本人就如同节目上与照片里阳光开朗的形象,一瞬间就能让人感染到她的活泼热情。见过大风大浪,谢忻不仅要回来从前爽朗的笑容,甚至还有更减龄的体态与肤况!这次透过专访,让我们一起看看谢忻如何维持秾纤合度的身形,以及更显青春的状态。

 
 
 
 
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从出道开始瘦身瘦了一辈子

女明星维持身材总是伤透脑筋,对谢忻也是如此,她说自己从出道开始就不断尝试减肥与瘦身,有时为了要用最短的时间瘦下,曾尝试过一个礼拜几乎没什么进食,然后疯狂运动,效果的确显着,但却让她赔了健康,还差点在台上晕倒。结果过了一个礼拜,瘦下的体重全部都还回来而且还更胖,且想要再瘦下来更不容易。当时她就意识到这种激烈的瘦身法是错误的,而来到现在这个年纪,她说最理想的瘦身方式就是「循序渐进」,让自己处在规律的状态,吃得规律不要暴饮暴食、睡得规律,抱持着平常心,让自己的代谢与血糖稳定,这样不只就能瘦,而且也不会復胖。

 
 
 
 
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35岁后的瘦身新概念:别把自己逼太紧

大多数人想要减肥,就会把自己逼得很紧,从饮食到作息都给自己不少的压力,而谢忻说:「我们要跳脱减肥就是『哪些食物不要碰』的迷思」,她认为如果这是妳喜欢吃的东西,且吃了会使妳感到幸福,那就该吃!她笑说:「我常会告诉自己,妳都这么辛苦了,当然可以慰劳自己」。但要怎么吃才不会前功尽弃呢?谢忻以自己举例,她说自己很爱吃面包、吃甜点,所以每天都把这些罪恶的食物以及淀粉类的都放在下午两点前吃完,至少可以有超过半天的时间代谢,而晚餐则会吃比较清淡的食物,像是蔬菜汤、香菇鸡肉汤有饱足感就好,这样做最大的重点就是能满足自己的口腹之慾、让自己开心,同时也兼顾身体的代谢,让瘦身与控制饮食变得超轻松也无压力。

很多人说不要吃淀粉就不会胖,但谢忻说自己有在运动,就绝对要有淀粉来补充能量,另外之前流行将食物过水的方式谢忻也尝试过,但换来的却是皮肤干燥没有光泽,因此油脂的摄取也很重要。

 
 
 
 
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运动能雕塑身材+健康,那为什么不做呢?

谢忻近几年热爱户外运动,不仅有潜水执照,最近更达成攀登十座百岳的里程碑,她说开始爬山后领略到台湾真的很美,且在过程中不断训练自己的意志力还有全身肌力,而登顶后的成就感更是让她上瘾。她说重训也好、户外运动也好,雕塑身材都是附加价值而已,最重要的是自己的健康与体力有显而易见的成长,并觉得来到这个年纪,只有健康的身体才能让自己做更多想做的事情。

 
 
 
 
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而谢忻这么爱爬山,却完全没有萝蔔腿,她自豪地说自己对于腿部保养也很讲究,洗完澡一定会擦乳液保持肌肤滑润,且重训或者爬山后一定会透过滚筒、按摩,让筋膜放松,将堆积的乳酸排掉,才能保持不过度发达的小腿肌。另外,除了有漂亮的腿部线条,谢忻的泳装照也总是让人眼前为之一亮,她说自己不瘦胸的主因是透过重训,训练背部与胸部的肌肉,看起来能更坚挺,另外很多女生减肥也减胸就是因为过分节食,没有做到均衡的饮食,所以她特别强调摄取蛋白质的重要性,也是她维持好身材的重点。

 
 
 
 
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谢忻是「保养魔人」,睡到一半起床也要保养

这么喜爱户外运动的谢忻,在保养上一点也不敢马虎,像是她爬山的时候,只要一休息就会补防晒,所以相较其他山友,她皮肤硬是白了好几个色阶。此外她每天也至少喝2000-2500cc的水,恰巧她也不爱喝含糖饮料,因此肌肤才能保持水润。

 
 
 
 
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另外她只要工作结束回到家,就会开起一连串的保养步骤。首先,她会立刻卸妆,让妆留在脸上的时间越少越好,接着洗完脸后会透过导入仪将保养品完全渗透进皮肤内,她特别强调有使用导入仪真的差很多,保养品的吸收与拉提效果非常显着,接着就是厚敷,像是保湿面膜或泥状保养品等。听到这里已经让人相当敬佩她的保养步骤,没想到谢忻接着说:「我还会半夜起来保养」,这保养的勤劳度让人咋舌。她说有时候半夜醒来上厕所或口渴喝水,就会顺便涂抹放在床头柜上的保湿霜,她认为既然嘴巴会口渴,那肌肤也可能缺水,所以她就养成只要半夜醒来就抹保湿的习惯,说早上醒来皮肤会相当水嫩。做为这样的「保养魔人」,她说到了这个年纪,不保养真的差很多,所以每个步骤都要做得确实,因为都会回馈到自己身上,做好保养,也可以节省点医美的钱。

 
 
 
 
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到4字头最大的转变就是「懂得爱自己」

年龄来到4字头后,谢忻不仅在维持体态与保养上,换了和年轻时不同的方式调整,在心态上也有很大的转变。她说年轻时总是将工作塞满所有时间,把赚钱摆在第一,然而当几年前因故而工作量大减,她才豁然发现过去没有花费太多的时间看顾自己。现在的她依然觉得赚钱很重要,但最让她在意的却是健康、是生活品质,也是到了40岁后才有的体悟:「原来这才是好的生活品质,现在的我把握每一天的时光,过得比从前更好更快乐!」谢忻笑着这样说。

也许至今很多人仍然会抓着谢忻曾经的负面新闻不放,然而当提起这段过去,她略显失落地说:「有时候现在看到负面评论仍然会沮丧,会觉得自己很努力了,为什么还是得不到肯定和谅解?」不过她说她也告诉自己要乐观面对:「但我不能活在过去,如果连自己都没办法快乐,那就没有任何人能够帮妳,既然活着,就不能一路闪闪躲躲,否则就枉费生而为人。」

看着谢忻爽朗且正面的谈话,不由得让人佩服她的乐观与勇气,也许她的人生就如同她登上的百岳,有过踉跄、走过低谷,可如今她也抱持着向上攀爬的勇敢与无畏,在跨过40岁门槛时,由里到外都成为更理想、更美好的自己。

延伸阅读从粗壮腿瘦成牙籤腿!宋茜成「美腿精之路」太震撼!7日减肥食谱全网疯传

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作者: admin

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