巴戈胰脏癌病逝!营养师建议养成「3习惯」降低罹癌率

巴戈胰脏癌病逝!营养师建议养成「3习惯」降低罹癌率
巴戈胰脏癌病逝!营养师建议养成「3习惯」降低罹癌率

每日健康

胰脏癌4地雷   菸酒过量风险高达10倍!

资深艺人巴戈在昨晚(16日)因胰脏癌扩散病逝于台北长庚医院,事实上,依据卫福部2019年统计显示,台湾每一年约有2500位国民因胰脏癌而过世,更让胰脏癌一举超越胃癌,成为国人10大癌症死因中的第7名。

越L’excellence功能医学诊所院长陈君琳表示,除了家族史、少数罕见遗传性疾病之外,有几大族群往往与胰脏癌脱离不了关系。例如:因过度肥胖(BMI >30)罹患胰脏癌风险就增加20%;大量抽菸、饮酒亦容易引起慢性胰脏炎,一旦患有慢性胰脏炎,进而产生胰脏癌风险就会大幅增加,高达7-10倍。日常的饮食习惯当中,若过度摄取红肉,尤其高温、煎、炸的红肉与腌制加工的肉类(培根、香肠),亦可能导致胰脏癌发生。营养师刘馥萱也建议民众养成3项生活习惯,降低癌症发生机率。

防范癌王找上门   先从日常3习惯开始改善!

一、均衡饮食

尽量选择原态少加工的食物,吃足优质蛋白质及蔬菜,补充大量植化素,例如:叶黄素、玉米黄素、多酚类等,均能降低体内自由基,降低癌症发生;而像膳食纤维则能维持肠胃道健康,有助于体内排毒,调节免疫力及降低体内发炎。

二、维持体重

日常饮食尽量减少高油及刺激性的食物,若已确诊胰脏癌,容易造成血糖过高,更得注意整天淀粉总量及精緻糖摄取。必要时医师会建议注射胰岛素平衡血糖,病患也需定期复诊观察病情。

三、戒掉菸酒

吸菸是胰脏癌重要成因之一,因此像一般纸菸、电子菸等,建议戒除降低风险。另外,像过量饮酒也容易引起慢性胰脏炎。若工作时需要接触化学药品,建议配戴口罩手套,减少直接接触化学药品。

营养师刘馥萱也提醒,民众除了日常饮食均衡外,也得随时留意体内发炎、排毒及肠胃道状况。透过多喝水、增加活动量,或藉由瑜珈伸展、放松冥想、泡澡等方式,亦可帮助体内排毒及舒压,进而达到身心健康平衡。

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作者: admin

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