当心孩童误入「成长冬眠期」!寒假在家更要注意3大NG!

当心孩童误入「成长冬眠期」!寒假在家更要注意3大NG!
当心孩童误入「成长冬眠期」!寒假在家更要注意3大NG!

每日健康

学童成长也有季节性?放寒假恐进入成长冬眠期

一位妈妈在寒假结束后,发现孩子比同班同学成长慢,焦急询问医师原因,才发现长假累积的晚睡、不出门、不运动、不喝鲜奶等不良生活习惯,导致成长进入「冬眠期」,落后同龄孩子。卓越皮肤科儿科联合诊所院长、前台北荣民总医院桃园分院小儿科主任颜俊宇医师说明,国外研究曾证实,受冬季阳光照射少、运动量减少等原因,儿童成长存在「春夏快、秋冬慢」的季节性。

根据最新315位国小学童家长的网路问卷调查结果,有高达77%小孩寒假常做的休闲活动是「窝在家看电视、滑手机」等室内运动,显示孩童们放长假期间容易累积的不出门、少日晒、少活动等不良生活习惯,导致严重的生长缺口。提醒家长积极培养孩子良好作息、给予正确营养和足够钙质。

冬天成长3大NG行为   你家小孩也中了吗?

各位爸妈有察觉到冬季隐藏的「成长危机」,可能会影响孩子宝贵的成长期吗?颜俊宇医师列举三个家长最常忽略的成长NG行为,从冬季错误生活作息来对症下药:

NG1待在家不出门:77%学童寒假成宅小孩,缺日晒影响钙质吸收

大多数人都是依靠「晒太阳」来触发身体生成维生素D的机制,但有77%家长表示,冬天天气冷会大大降低出门活动的意愿,冬季期间多以看电视、玩电脑、阅读等室内活动为主。医师说明,缺乏日晒及维生素D会影响钙质吸收率、不利孩童的骨骼和肌肉成长,应保持每周3-4次、每次10-15分钟外出接受日晒的习惯,让身体维持良好成长状态。

NG2天冷不运动:46%学童运动量骤减,恐降低生长激素分泌

运动可以刺激生长激素的分泌,加上伴随着运动过程中的肌肉反覆收缩,会为骨骼施加压力,进而带动生长板细胞分化,带动肌肉和骨骼系统的生长。最新调查就指出,有46%家长表示冬天的运动量下降,寒假少了学期间的体育课,及课后和同学跑跑跳跳时间的情况下,学童运动频次可能会更低。颜医师提醒,小孩的成长黄金期有限,适量运动更是生长关键,家长可以在寒假多安排户外运动时间,增加孩子日晒与补充维生素D的机会。

NG3钙摄取加倍不足:75%孩童冬季鲜奶喝不够,成长营养出现缺口

根据《国民营养健康状况变迁调查(102-105年)》资料显示,「钙质」为国人摄取状况最差的矿物质,处于生 长期的7-15岁儿童及青少年平均更只达到建议摄取量的四成,显现成长过程中出现营养的缺口。家长调查更指出,有七成以上孩童冬季鲜奶未达建议摄取量,更有82%家长表示,孩子有一半以上的时间没有一天喝足两杯鲜奶,长期处于钙质缺乏的情况。医师表示,在日晒、运动量皆不足的冬天,若没有积极补钙,将加剧成长危机。

每天喝足两杯奶   适当运动日晒助成长!

颜俊宇医师说明,国健署建议的每日钙质摄取量为7-9岁800 mg、10-12岁1000 mg、13-18岁1200 mg,因此正值成长期的孩童,每天都应喝足两份(一份240ml)鲜奶,补充骨骼快速生长所需的钙质。医师也提醒家长,想要孩子有稳定正常的成长发展,适当的户外运动与日晒也很重要,因此冬季要把握「运动足」、「日晒足」与「钙摄取足」的成长对策,远离成长问题。在气温低的冬季,家长不妨也可以选择加热鲜奶,增加小孩冬季喝鲜奶的意愿。

延伸阅读
怀孕饮食怎么吃?简单3观念,妈咪营养师这样吃!
预防心血管疾病先检测血管内皮功能?医:及早发现及早治疗是关键!

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部