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学童成长也有季节性？放寒假恐进入成长冬眠期
一位妈妈在寒假结束后，发现孩子比同班同学成长慢，焦急询问医师原因，才发现长假累积的晚睡、不出门、不运动、不喝鲜奶等不良生活习惯，导致成长进入「冬眠期」，落后同龄孩子。卓越皮肤科儿科联合诊所院长、前台北荣民总医院桃园分院小儿科主任颜俊宇医师说明，国外研究曾证实，受冬季阳光照射少、运动量减少等原因，儿童成长存在「春夏快、秋冬慢」的季节性。
根据最新315位国小学童家长的网路问卷调查结果，有高达77%小孩寒假常做的休闲活动是「窝在家看电视、滑手机」等室内运动，显示孩童们放长假期间容易累积的不出门、少日晒、少活动等不良生活习惯，导致严重的生长缺口。提醒家长积极培养孩子良好作息、给予正确营养和足够钙质。
冬天成长3大NG行为 你家小孩也中了吗？
各位爸妈有察觉到冬季隐藏的「成长危机」，可能会影响孩子宝贵的成长期吗？颜俊宇医师列举三个家长最常忽略的成长NG行为，从冬季错误生活作息来对症下药：
NG1待在家不出门：77%学童寒假成宅小孩，缺日晒影响钙质吸收
大多数人都是依靠「晒太阳」来触发身体生成维生素D的机制，但有77%家长表示，冬天天气冷会大大降低出门活动的意愿，冬季期间多以看电视、玩电脑、阅读等室内活动为主。医师说明，缺乏日晒及维生素D会影响钙质吸收率、不利孩童的骨骼和肌肉成长，应保持每周3-4次、每次10-15分钟外出接受日晒的习惯，让身体维持良好成长状态。
NG2天冷不运动：46%学童运动量骤减，恐降低生长激素分泌
运动可以刺激生长激素的分泌，加上伴随着运动过程中的肌肉反覆收缩，会为骨骼施加压力，进而带动生长板细胞分化，带动肌肉和骨骼系统的生长。最新调查就指出，有46%家长表示冬天的运动量下降，寒假少了学期间的体育课，及课后和同学跑跑跳跳时间的情况下，学童运动频次可能会更低。颜医师提醒，小孩的成长黄金期有限，适量运动更是生长关键，家长可以在寒假多安排户外运动时间，增加孩子日晒与补充维生素D的机会。
NG3钙摄取加倍不足：75%孩童冬季鲜奶喝不够，成长营养出现缺口
根据《国民营养健康状况变迁调查(102-105年)》资料显示，「钙质」为国人摄取状况最差的矿物质，处于生 长期的7-15岁儿童及青少年平均更只达到建议摄取量的四成，显现成长过程中出现营养的缺口。家长调查更指出，有七成以上孩童冬季鲜奶未达建议摄取量，更有82％家长表示，孩子有一半以上的时间没有一天喝足两杯鲜奶，长期处于钙质缺乏的情况。医师表示，在日晒、运动量皆不足的冬天，若没有积极补钙，将加剧成长危机。
每天喝足两杯奶 适当运动日晒助成长！
颜俊宇医师说明，国健署建议的每日钙质摄取量为7-9岁800 mg、10-12岁1000 mg、13-18岁1200 mg，因此正值成长期的孩童，每天都应喝足两份（一份240ml）鲜奶，补充骨骼快速生长所需的钙质。医师也提醒家长，想要孩子有稳定正常的成长发展，适当的户外运动与日晒也很重要，因此冬季要把握「运动足」、「日晒足」与「钙摄取足」的成长对策，远离成长问题。在气温低的冬季，家长不妨也可以选择加热鲜奶，增加小孩冬季喝鲜奶的意愿。
