从粗壮腿瘦成牙籤腿!宋茜成「美腿精之路」太震撼!7日减肥食谱全网疯传

中国美腿精女星除了杨幂,就是宋茜了,2009年从韩团f(x)出道,后来成为演员,一双如牙籤般笔直纤细的双腿,成为镁光灯焦点,甚至被精品女鞋品牌JimmyChoo



中国美腿精女星除了杨幂,就是宋茜了,2009年从韩团f(x)出道,后来成为演员,一双如牙籤般笔直纤细的双腿,成为镁光灯焦点,甚至被精品女鞋品牌Jimmy Choo钦点为亚洲区代言人,但你不知道,原来宋茜曾经也是小象腿一族,花费一番功夫才成功瘦下来。

▲宋茜从粗壮腿瘦成牙籤腿

宋茜自爆出道时「魔鬼减肥法」

成为f(x)团员时,宋茜一双粗壮的腿屡屡成为网友批评的对象,让她逼自己使用一套「魔鬼瘦身法」快速瘦下来,宋茜说:「就是每天早上我6点起床,洗完脸刷完牙我就去跑步,到汉江一跑2小时,回来后可能吃一两口豆腐,或吃一口米饭,或吃一个水果,我就去公司练舞了,练舞就练一整天到十一二点,回去直接睡觉,隔天起来又是一个这样的循环。」

▲宋茜也曾经是肌肉型粗壮腿

宋茜直言肌肉腿超难减

翻出以前韩团的照片,可以发现宋茜粗壮的腿是属于肌肉型的,她也曾在节目上坦言肌肉腿超难减!后来她的方法是每天按腿,运动完也必按,按到腿的肌肉放松了才休息,不然会是一整块很硬的肌肉!她还强调拉伸也很重要,有做拉伸动作,肌肉才会是纤细修长的长条状,而不是结成团的块状。

▲宋茜分享减肥越急、反弹越快

减肥不能急,饮食多要求

宋茜表示减肥想要成功,就不能着急,越急反弹越快,她除了运动之外,对饮食也有诸多要求,例如尽量少糖少盐少油,不吃「湿热食物」如芒果、海鲜,吃多了容易增加体内湿气,还可能引起过敏,为了消除体内湿气她会喝红豆水、薏仁水等等,还有睡前尽量不喝水。

▲宋茜7日减肥食谱网路超夯

宋茜减肥7日食谱

宋茜这份减肥食谱在网路上也非常有名,主要都以蔬菜为主,有需要短期快速瘦的姊妹很可以收藏起来!
週一:早餐水煮蛋+一杯豆浆;午餐冬瓜汤+黄瓜+一小碗饭;晚餐一颗苹果。
週二:早餐一颗茶叶蛋+一碗小米粥;午餐韭菜炒但+瘦肉+一小碗米饭;晚餐一条香蕉。
週三:早餐一碗麦片粥;午餐海带(凉拌或烫炒皆可­)+半个馒头;晚餐黄瓜。
週四:早餐一颗茶叶蛋;午餐:水煮白萝蔔+一碗粥;晚餐凤梨。
週五:早餐一碗粥;午餐炒豆芽菜+一碗饭;晚餐黄瓜。
週六:早餐一颗水煮蛋;午餐木耳(凉拌或炒皆可)+一碗麦片粥;晚餐黄瓜。
周日:早餐一碗麦片粥;午餐黄瓜(凉拌或烫炒皆可)+一碗小米粥;晚餐一颗苹果。

延伸阅读:隋棠首次曝光「健康减肥餐」!生三宝还有火辣好身材,六月认证:她让我从M→XS

作者: admin

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