让Adele狂剷20公斤的秘诀!「激瘦食物」让你吃饱也能瘦,养出易瘦体质超简单

大家还记得英国灵魂歌姬Adele日前胖胖肉肉的模样吗?近期亮相「瘦成闪电」的她,其实是「激瘦饮食法」的追随者,但究竟什么是「激瘦食物」?又该怎么吃才正确?日前家



大家还记得英国灵魂歌姬Adele日前胖胖肉肉的模样吗?近期亮相「瘦成闪电」的她,其实是「激瘦饮食法」的追随者,但究竟什么是「激瘦食物」?又该怎么吃才正确?日前家医科医师陈欣湄与营养师宋明桦就在《明欣医聊事》分享关于激瘦食物的小知识,更加码没有特别在减肥就能瘦的小秘诀!一起来看看~

 
 
 
 
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激瘦食物的原理

当我们在吃这些食物的时候,会活化我们身体的「乙醯化酶」基因,这个基因可以调节身体发炎的变化,以及有着抗氧化的功效。在减重过程中,身体氧化压力低的人减肥过程会比较顺畅,氧化压力有些时候是压力造成的,有时候也能透过食疗激化,而激瘦食物就有着这样的功效!

 
 
 
 
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激瘦食物怎么吃?

前面提到激瘦食物可以「活化」我们体内基因,但这并不表示你专吃这些激瘦食物就能瘦,而是在用餐的时候可以在食物里多添加这些食材,将激瘦食物融入在生活中,如果单只用激瘦食物减重,会导致营养不足。常见的激瘦食物有抹茶、芹菜、芝麻叶、紫高丽菜、大蒜、辣椒、姜黄、紫洋葱、羽衣甘蓝、荞麦、巴西里、可可、红酒、咖啡、初榨橄榄油、大豆、草莓、核桃、帝王椰枣、酸豆等。

 
 
 
 
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激瘦食物的减重秘诀

激瘦食物是因为含有大量的蔬菜,同时蔬菜含有丰富的植化素,植化素对于细胞、心血管的保护都有很好的功效,其实只要把日常饮食的蔬菜比例提高,减少油脂摄取,热量降低自然就能成功瘦下来。但要注意,怀孕、哺乳者、青少年或患有慢性病的患者,是不适合激瘦食物的族群,想要减肥建议还是谘询营养师最保险!

延伸阅读:

巧克力控有福啦!原来黑巧克力能减肥?每天饭前30g,抑制食慾还能增加饱足感!「这时间」吃更有效

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作者: admin

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