2个月体脂↓6․1%,腰线、大腿缝全回来!这群人木星公开「身材管理终极法」, 2关键轻松瘦

「这群人」木星过去爱美又瘦不下来跑去抽脂,手臂、背部和大腿全都一起处理,没想到后来又胖了。这次她下定决心饮食和运动双管齐下,成功在2个月内瘦身成功,原先溢出肉的



「这群人」木星过去爱美又瘦不下来跑去抽脂,手臂、背部和大腿全都一起处理,没想到后来又胖了。这次她下定决心饮食和运动双管齐下,成功在2个月内瘦身成功,原先溢出肉的小肚肚不见了,腰线、大腿缝全都回来,还能挤进辣妹时期的裤子!

 
 
 
 
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「好吃懒惰」肿出肥肉

木星去年在疫情期间默默发肿,她坦承自己贪吃忌不了口,只要吃到好吃的就停不下来,加上本性懒惰,久而久之腰间肉、双下巴都长出来,自然就胖了。她感觉变胖后身体很累赘、负担感加重,重点是不健康也不美,才决心要瘦。

 
 
 
 
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2个月体脂狂降6.1%

木星也在自己的Youtube频道《木星小宇宙》上表示,活到33岁深刻体会,「饮食和运动」要一起并进,才是身材管理的终极方法。她透露,这次使用了轻松的减重方法,体脂少了6.1%,体重少了3.4公斤,原先穿不下的辣妹时期裤子,现在不仅轻松穿入,裤头还很松!她的毒蛇友人也认证,现在腰线、大腿缝都出来了,腿部超细,身体也变很紧实,真的有瘦!

 
 
 
 
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1.多吃这2样补充蛋白质

木星遵守「少吃多动原则」,减肥时期基本上不饿就不会特别想吃东西,若是有工作,会在中午补充一些蛋白质,像是水煮蛋、水蒸毛豆当午餐。毛豆属于高纤维、低糖质及低碳水化合物,拥有丰富的蛋白质,又能帮助燃烧、分解脂肪,被封为「减肥圣品」,像是杨丞琳减肥餐就包含了蔬菜、鸡肉和一碗毛豆,连贝嫂维多利亚也爱吃。

 
 
 
 
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2.健身+爬山+跳绳

运动部分,她找来教练协助积极上健身房,像是原地深蹲、弓箭步深蹲、壶铃、哑铃、引体向上等,均是她的日常训练菜单之一。有空还会跳舞、爬山,还有一招也超级亲民的运动她也常做,就是在哪都能完成的「跳绳」。跳绳好处多多,孙俪、郭雪芙都是藉此瘦下来,大家不妨在家试试看!

作者: admin

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