让许玮甯瘦10公斤的「66饮食法」!营养师加码传授「三不碰法则」,肥胖的元兇竟是这些?

过年期间大吃大喝,让你到现在都瘦不下来吗?近期因为许玮甯闪婚邱泽的好消息曝光,让许玮甯奉行的「66饮食法」再度成为热门讨论话题,日前营养高敏敏就详细剖析了「66



过年期间大吃大喝,让你到现在都瘦不下来吗?近期因为许玮甯闪婚邱泽的好消息曝光,让许玮甯奉行的「66饮食法」再度成为热门讨论话题,日前营养高敏敏就详细剖析了「66饮食法」的dos & don’ts,一起来看看!

何谓66饮食法?

营养师高敏敏表示,其实两个6代表:每餐只吃6分饱+晚上6点后不进食,遵守不把胃撑大、不暴饮暴食的原则,并在固定的时间内吃完晚餐,这点跟168断食法的拉长夜间空腹时间的原理很相似,在断食时,身体会进入「分解模式」,也让平常大鱼大肉的外食习惯能有休息的时间、不再增加肠胃负担,空腹的时间长、更有利脂肪燃烧。

 
 
 
 
在 Instagram 查看这则贴文
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Food Porn(@amazing_food_ig)分享的贴文

「三不碰法则」也很重要

简单的三不碰原则指的是不碰加工食物、不碰油炸物、不碰冰冷饮料,以上这些食物不只热量高、含钠量高、糖份高及油脂也偏高,都是造成肥胖原因的兇手!

 
 
 
 
在 Instagram 查看这则贴文
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

☆꧁ 𝕃𝕚𝕟𝕕𝕤𝕖𝕪 𝕎𝕚𝕝𝕝𝕚𝕤 (𝔻𝕦𝕗𝕗𝕪)꧂☆(@slimming.gym.and.gin)分享的贴文

66饮食法飢饿时的解决方法

在执行66饮食法时,如果真的感到飢饿怎么办?营养师高敏敏提供以下四点建议。

1.多喝水:提高喝水量可以避免飢饿感

2.适量黑咖啡:能促进新陈代谢、帮助燃烧脂肪、抗氧化

3.吃低GI、高饱足感的水果:莲雾、苹果、火龙果、芭乐都很适合

4.真的饿了就吃盘菜:蔬菜热量低、富含膳食纤维 多多益善

 
 
 
 
在 Instagram 查看这则贴文
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

AnN HsU 许玮甯(@anno8o7)分享的贴文

哪些人不适合66饮食法?

在努力减缓横向发展之余,也必须清楚了解自己适不适合各种饮食法、断食法,建议有以下4种症状的人不要随意尝试!

1.高血糖/糖尿病患者:易血糖过低、晕眩

2.怀孕/哺乳妈妈:需要充足营养 宜少量多餐、不适合空腹太久

3.饮食失调疾病者:暴食症、厌食症患者首重先恢復正常饮食

4.青少年/成长中孩童:此时期需要充足均衡的能量营养

延伸阅读: 让Adele狂剷20公斤的秘诀!「激瘦食物」让你吃饱也能瘦,养出易瘦体质超简单

anno8o7高敏敏

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部