减肥期大口喝也不怕胖的饮料!营养师狂推:气泡水解腻又清爽、0热量还能抑制食慾

减肥期间少吃多动,其实最重要的就是要和含糖饮料说再见,但是身为饮料控,真的很难不喝饮料呀!其实有些饮料不仅减肥期能喝,还能帮助减肥!日前营养师孙语霙就分享了三款



减肥期间少吃多动,其实最重要的就是要和含糖饮料说再见,但是身为饮料控,真的很难不喝饮料呀!其实有些饮料不仅减肥期能喝,还能帮助减肥!日前营养师孙语霙就分享了三款让你在「减肥期间大口喝也不怕胖」的饮料,一起来看看!

 
 
 
 
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气泡水好处多

营养师孙语霙表示,想健康瘦身的人可以用气泡水取代含糖饮料,因为气泡水有三大好处:

1.口感好

气泡水的爽度类似于汽水与啤酒,可以满足想喝饮料的口腹之慾,却不会造成身体负担,少掉精緻糖,体脂肪就不容易堆积,减脂才容易成功。

2.低热量

气泡水的成分就是水,所以没有热量,即使想要加点料变换口味,加个柠檬片、苹果片,热量也不到50卡,偶尔拿来调酒、用少糖做成低热量饮品也不错,变化性高,更能自行掌握健康。

3.促排便

想要代谢好,最简单方式就是「多喝水」!水分是天然的润滑剂,但是许多人不爱水的口感,这时候改喝气泡水不仅能促进消化道蠕动,也能让排便排尿都正常,自然可以把身体里的废物清干净。

大口喝不怕胖的三款气泡饮

1.纯水气泡水

纯气泡水没有热量、没有负担,还可以补充水分,咕噜咕噜的气泡有饱足感,喝了之后比较不会想要乱吃乱喝,可帮助食慾的控制,尤其在168断食期间,也可以饮用。

2.柠檬气泡饮

食材:柠檬片、纯水

柠檬的香气与酸味,搭配气泡水本身呛呛的口感,喝起来像雪碧却没有热量,晚餐吃了口味比较重的海鲜或肉类,来一杯柠檬气泡饮,解腻又清爽!

3.苹果气泡饮

食材:苹果片、小黄瓜、纯水

苹果的清香和小黄瓜的清爽,融合在气泡水中,小黄瓜含有钾离子,有助消水肿,喝完口齿留香,喝完心情也轻松了起来。

气泡水注意事项

虽然气泡水好处多,但是气泡水也不是人人都适合,患有胃部疾病,尤其是胃溃疡、十二指肠溃疡或胃酸过多的人,由于气泡水是弱酸性,饮用过多容易影响胃酸分泌,反而会因此造成肠胃负担。除此之外,空腹喝气泡水也容易增添食欲,因为气泡水的碳酸气体会加速肠胃蠕动,正确的饮用方式是边吃正餐边喝气泡水,让胃慢慢被气体填饱而降低食欲。

延伸阅读:让许玮甯瘦10公斤的「66饮食法」!营养师加码传授「三不碰法则」,肥胖的元兇竟是这些?

达志影像/Shutterstock、IG@jessica.syj

作者: admin

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