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过年完瘦了没？还不敢站上体重机的人举手！年后两周是「黄金减肥期」，营养师刘怡里也在节目上推荐大家年后减重「123小撇步」，什么不能吃、什么时间吃、哪些东西可以越吃越瘦，一次告诉你！
1大禁忌请注意
年后饮食首先要注意要忌口，营养师提醒，有一项饮食大禁忌可要特别小心，想瘦身「糖类」真的要少吃。 不管是蔗糖还是砂糖能避则避，最要避开的是「果糖」，否则就算成功减重，却很会发现「肚子瘦不下来」。比如手摇饮料最多的就是使用果糖，很多饼干、酱料内也有，吃的时候千万要小心。
2款「轻断食」更好瘦
至于如何吃，营养师推荐2款「轻断食」照着吃一个月更好瘦。第一种是「隔日轻断食」，也就是一天断食一天正常吃，轻断食日清淡饮食，以蔬菜和肉类为主，肉类则可选择鱼和鸡。第二种则是「隔餐轻断食」，以一餐为单位进行断食，早餐丰盛吃、中餐吃得少、晚餐正常吃。小提醒，断食期间正常吃也不要太放肆，还是要远离高热量、精緻淀粉类型食物，不然怎么减都不会瘦！
3大蔬菜越吃越瘦
减肥餐怎么吃？营养师建议可以吃「3大类蔬菜」，第一是「菇类」，菇类低卡高蛋白、高膳食纤维又是高钾，可以增加饱足感，兼具利水利尿、消水肿。第二，平民蔬菜王「地瓜叶」便宜好吃，抗氧化、抗癌又可降血脂，可去除血液中多余的三酸甘油脂，降低胆固醇，又被视为减肥好蔬菜，餐前吃最好。第三则是「花椰菜」，对于燃烧脂肪、提升代谢、改善便秘都很有帮助，水肿人、便秘人都一定要吃。
