「华妃」蒋欣称「与黄晓明是兄弟」!同上健身房成功退出微胖界,2个月狂瘦13公斤靠这招

黄晓明与Angelababy6年婚姻正式宣告离婚,却因黄晓明晒出与「华妃」蒋欣一起于健身房运动的影片,而掀起了蒋欣是黄晓明新欢的谣言,不过,蒋欣则火速以「我们只



黄晓明与Angelababy6年婚姻正式宣告离婚,却因黄晓明晒出与「华妃」蒋欣一起于健身房运动的影片,而掀起了蒋欣是黄晓明新欢的谣言,不过,蒋欣则火速以「我们只是兄弟」回应绯闻。除了爆出绯闻之外,蒋欣过往在短短2个月内甩13公斤,至今却依旧没復胖的减肥菜单,也再次受到网友瞩目,直唿:原来黄晓明正是蒋欣减肥成功的神队友呢!以下回顾蒋欣凭《后宫甄嬛传》华妃一角爆红后,曾分享的减肥菜单,一起甩掉贵妃蝴蝶袖,退出微胖界吧!

▲蒋欣公开减肥菜单

蒋欣减肥1. 以紫米饭取代白饭,自制少油少盐三餐

蒋欣透露本身是个十足的吃货,食量是一般女生的3倍,减肥期间会自制少油又少盐的轻食便当,或者是以全麦吐司、蛋白质及蔬菜为主的低热量三明治方便外出工作时吃。蒋欣也表示,除了少油与少盐之外,减肥菜单中也戒掉了淀粉类,并以紫米饭取代白饭,以及透过摄取豆浆、水煮鸡肉与鸡蛋补充蛋白质,与健身相辅相成。

▲蒋欣2个月狂瘦13公斤

蒋欣减肥2. 摄取多样化水果,帮助排便又美肤

除了三餐饮食习惯调整之外,蒋欣也分享,减肥时期平均摄取足够的纤维、维生素与矿物质非常重要,会透过摄取樱桃、蓝莓、火龙果、番茄、苹果与酪梨等多样化水果,帮助增加饱足感,同时促进肠胃健康、避免便秘,而水果中的花青素,甚至来能帮助养出好肤质,一举多得!

▲蒋欣运动菜单

蒋欣减肥3. 最爱重训、棒式,运动后靠拉筋练出完美曲线

运动方面,从蒋欣时不时就会分享健身日常就知道,蒋欣能成功退出微胖界,不只黄晓明,健身房也绝对是神队友!蒋欣曾分享,平时会尽量利用空闲时间上定期上健身房做重量训练,锻鍊肌力并且增加肌肉量;除了重训之外,蒋欣最常做的就是透过棒式,强化核心肌群,并且在运动过后不忘拉筋,塑造出修长的肌肉线条!

延伸阅读:38岁陈妍希上衣滑落洩「火辣蚂蚁腰」!4招摆脱「小笼包」水肿,打造川字腹肌+巴掌脸

作者: admin

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