一起在家跟着做吧!韩国欧腻虐腹5招式,甩肚肉巨有感

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过了一个年,天天大吃大喝、软烂在沙发或床上懒得动,低头看看自己的肚子是不是又多了一圈,穿裤子更是明显有感肉肉被挤压炸出!即将就要迎来换季,想要摆脱肚子的脂肪,快跟着韩国欧腻一起练5个瘦肚招式,在家就能跟着做,持续21天超有感练出韩国女星巴掌腰!

瘦肚招式1.仰卧摸膝盖

身体平躺,双脚屈膝,肚子用力将上半身抬起,双手往前伸,将手掌劲量碰触到双脚膝盖,注意保持唿吸,重复动作20次。

瘦肚招式2.收腹两侧摆动

採平板撑预备姿势,收紧腹部,往左右两侧摆动臀部,过程记得保持自然唿吸,重复动作20次。

瘦肚招式3.屈膝左右摆动

身体先平躺,双手张开像两侧打直,弯曲膝盖、收紧腹部和身体呈90度,利用腹部核心力量,各别向左、向右摆动下半身,上半身要紧贴地板,重复动作30次。

瘦肚招式4.膝盖碰手肘

身体平躺,双手枕于后脑勺,利用腹部核心力量带起上半身,左手肘尽力触碰右脚膝盖,再换边进行,记得要保护颈椎,不要用脖子带动身体。重复动作30次。

瘦肚招式5.屈膝摸脚踝

身体同样採平躺姿,两腿张开与肩同宽,双脚屈膝撑地,利用腹部核心力量抬起上半身,左右摆动身体,左手手尽量摸到左手脚踝,两侧交替,重复动作30次。

作者: admin

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