低头族小心「乌龟颈」!红绳训练找回正确姿势、甩酸痛

医师吴书毅说明,上交叉症候群源自于错误的姿势,导致肌肉不平衡,一强一弱的肌群在颈背部形成交叉。图/长安医院提供 台中市8岁蔡姓男童写作业时常喊腰酸背痛,使用妈妈买的八字驼背矫正带2…

醫師吳書毅說明,上交叉症候群源自於錯誤的姿勢,導致肌肉不平衡,一強一弱的肌群在頸...

医师吴书毅说明,上交叉症候群源自于错误的姿势,导致肌肉不平衡,一强一弱的肌群在颈背部形成交叉。图/长安医院提供

台中市8岁蔡姓男童写作业时常喊腰酸背痛,使用妈妈买的八字驼背矫正带2年,效果越来越差,还出现高低肩,就医发现他有俗称「乌龟颈」的上交叉症候群及轻微的脊椎侧弯,经接受一个半月、一周一次的红绳治疗、姿势矫正训练,如今脱离矫正带,酸痛不上身,开心学习。

 

长安医院复健科医师吴书毅提醒,想要避免上交叉症候群,最重要的是注意姿势,尽量不要让自己有长时间弯腰驼背的机会,若有神经症状或肩颈酸痛等问题,建议至复健科门诊寻求进一步的治疗。

 

吴书毅说,上交叉症候群源自于错误的姿势,尤其长时间低头滑手机、笔电工作或学童不正确写作姿势,让上颈椎过度伸直、下颈椎过度弯曲,导致肌肉不平衡,一强一弱的肌群在颈背部形成交叉,易造成颈椎椎间盘突出、胸廓出口症候群、长期肩颈酸痛与头痛,严重甚至会有神经症状,如手麻、无力。

 

物理治疗师吴虹瑾指出,上交叉症候群患者首要解决筋膜不平衡,包含伸展与放松紧绷的肌肉、维持良好的姿势及训练无力的肌群。可以利用家中的网球绕圈按摩或是热敷垫放松肌肉,或在专业的指导下,利用红绳悬吊训练,改变动作习惯。

 

吴虹瑾说明,红绳训练被大量应用于姿势不良、长期慢性疼痛、核心无力的族群,透过在不稳定的绳索上做出动作,来平衡全身的筋膜张力,不管是正在成长的青少年、工作忙碌的上班族、需要骨盆稳定的产后妈妈或退休后的银发族都能够从中得到益处。

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部