明金成心肌梗塞猝逝 营养师曝7大护心原则

  日前喜迎龙凤胎的51岁知名导演明金成,疑因心肌梗塞导致心因性休克猝逝,对此,营养师提醒,天气温差大最「伤心」,本身有心血管疾病与潜在风险的族群更要特别注意。 营养师李…

 

日前喜迎龙凤胎的51岁知名导演明金成,疑因心肌梗塞导致心因性休克猝逝,对此,营养师提醒,天气温差大最「伤心」,本身有心血管疾病与潜在风险的族群更要特别注意。

营养师李其昀在脸书粉专PO文指出,天气严寒,最需要注意的就是心血管疾病问题,而根据国健署数据显示,心脏疾病高居国人十大死因的第二名,其中心肌梗塞是心脏病死亡的主因之一。

至于好发心肌梗塞的危险族群包括:先天性因素、家族遗传病史、中老年人(血管自然老化,容易有粥状动脉硬化发生)、三高(血压、血糖、血脂过高)、体重过重、抽烟、压力大、天气变化剧烈、突然剧烈运动等。

李其昀特别分享7招「护心」原则:

▍规律性的适当运动

找到适合自己的运动步调,规律性的运动,促进血液流畅,改善心肺功能。此外,须避免剧烈的过度运动。

▍尽量选用植物油

例如橄榄油、葵花油、花生油等植物油,减少动物油脂使用。

▍多摄取富含Omega-3脂肪酸的鱼类

鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、土魠鱼等,都是不错的选择。

▍减少胆固醇摄取

减少食用内脏类、鱼卵、红肉等。

▍控制精致糖摄取

尽量避免砂糖、高果糖糖浆等。

▍减少酒精摄取

最后,李其昀提醒,预防心肌梗塞,除了从饮食做起,也要规律运动,这些都是保护心血管的小秘诀,此外也不要忘记定期接受健康检查,这样才能掌握身体状况,做好预防工作。如果身体有胸闷、抽痛等不舒服的现象,记得一定要马上就诊不要拖延!

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部