膀胱无力、总是跑厕所者必看! 预防及改善漏尿问题对策

是否有曾在出游时被人说过「又要去洗手间了吗」?或者即使刚小解过,仍有残留尿液不断漏出的问题呢?尤其夏天穿的衣服较薄,往往令人担心是否会有明显漏尿痕迹。日本知名生理用品厂牌排泄照护研…

是否有曾在出游时被人说过「又要去洗手间了吗」?或者即使刚小解过,仍有残留尿液不断漏出的问题呢?尤其夏天穿的衣服较薄,往往令人担心是否会有明显漏尿痕迹。日本知名生理用品厂牌排泄照护研究所照护福祉士林博美,解说各种「脱离漏尿问题」的最佳技巧。

 

排尿后多甩动 也无法改善漏尿问题

出游时多次前往洗手间,会让同游的旅伴及家人感到困扰。即使急急忙忙赶去洗手间回来,虽然是无法对人说出的难言之隐,但拥有「小便相关困扰」的男性比例其实相当高。相关数据指出,40多岁男性约有六成、50多岁男性则有七成以上感觉自己出现「排尿状态的变化」。

 

林博美指出,「男性的症状大约集中于残尿、排尿困难、频尿等三大问题。尤其负责储存、排出尿液的膀胱肌肉(逼尿肌)因年龄增长而逐渐变硬,相较于年轻时期更难伸缩自如,因此尿液排出的力道也会减弱,导致尿液残留于尿道内,即使膀胱为膨胀至一定程度,仅累积少量尿液也会感到尿意,必须多次前往洗手间。此外不少男性也可能因摄护腺肥大导致排尿困难,或因逼尿肌反应过于敏感,造成过动性膀胱,无法自行控制排尿,甚至产生漏尿困扰。

 

这些问题中,受残尿及漏尿问题所苦的男性是否占了多数呢?

 

「其实有方法可在当下立即处理。女性的尿道呈直线,且仅有三到四公分长,但男性则有15至20公分。而且排尿时,膀胱至尿道口间也会弯曲,呈现S型的状态。通常残尿会累积于最后一个弯曲处,当男性穿上裤子,角度就会随之改变,导致尿液流出。也就是说,只要在排尿后于阴囊后方适当朝前上方案压,就能将尿道内的尿液挤出。」

 

排尿后不管怎么甩动生殖器也无济于事。只要在排尿后于阴囊后侧按压,就能将残留于如水管班尿道内的残尿排出。上洗手间时稍微多点功夫,就能改善这个恼人的问题。

 

透过骨盆底肌群体操 改善「漏尿问题」

不少人还是觉得在小便后按压阴囊十分麻烦,林博美表示,透过锻炼身体,确实能防止「漏尿」问题。「虽然很难让膀胱的作用再次回到过往状态,但却可抑制其继续衰退。如先前描述的,以手指按压阴囊与肛门间时,应该可感受到协助憋尿的肌肉。这个地方称为『骨盆底肌群』,包含逼尿肌、肛门括约肌、尿道括约肌等肌肉,负责织成膀胱,以及控制储尿、排尿等功能。只要锻炼这一带的肌群,就能改善相关症状。」

 

无论是日常生活,还是高尔夫球场上,都不再需要担心这些尴尬状况发生。只要进行骨盆底肌群体操,就能改善这些问题,不妨从今天就开始吧!

 

本文出自ALBA阿路巴高尔夫杂志第18期

作者: admin

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