年后,我想减肥,避免麻烦。专家曝光1个简单妙招,轻松躺瘦。

春节期间,大多数人都想放松一下。每天都是大鱼大肉,作息不正常。一年后,他们发现腹部有一圈多余的肉,他们开始遗憾地节食和锻炼。然而,美国最近的一项研究指出,如果他们想减肥,他们不必那…

年后,我想减肥,避免麻烦。专家曝光1个简单妙招,轻松躺瘦。

春节期间,大多数人都想放松一下。每天都是大鱼大肉,作息不正常。一年后,他们发现腹部有一圈多余的肉,他们开始遗憾地节食和锻炼。然而,美国最近的一项研究指出,如果他们想减肥,他们不必那么努力。只要多睡觉,就可以减少热量摄入,从而达到减肥的效果。

据美国有线电视新闻网报道,这项研究发表在《美国医学会内科学》杂志上。该研究要求每晚睡眠时间少于6.5小时且超重的年轻人将睡眠时间延长至8.5小时,持续两周。实验结果显示,大多数受试者平均每天减少270卡路里的摄入,其中一些受试者减少了多达500卡路里的摄入。研究人员估计,只要他们继续进行实验,他们可以在三年内减掉11.8公斤。

芝加哥大学睡眠研究中心主任Esra Tasali表示,这是一项针对维持或减轻体重的突破性研究。“每个人都可以做一些小事,这样就不会被剥夺睡眠,从而维持或延长睡眠时间,这对健康和体重都会产生很大的影响”。

对此,睡眠精神病学家、神经学家Bhanuprakash Kolla指出,“Ghrelin”能刺激人体产生饥饿感,这种饥饿感已被证明随着睡眠不足而增加,而“Leptin”则能抑制人体食欲,在睡眠不足时会减少。这也是为什么长时间睡眠会让人变瘦的原因之一。

西北大学芬伯格医学院睡眠与预防医学副教授克里斯汀·克努特森(Kristen Knutson)补充说,睡眠不足还会影响大脑的奖励系统,该系统会增加人们对碳水化合物和垃圾食品的渴望,从而让人们感到快乐。因此,无论你体重多少,充足的睡眠对每个人都有好处,而不是坏处。

作者: admin

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