吃饭瘦出筷子腿像秦岚!四大饮食秘诀:不运动也能减肥,过年一定要学会铲脂。

演过《颜夕公略》的窈窕皇后秦岚,是现实生活中真正的“皇后”!42岁的她依然美丽婀娜,和很多20岁的女孩相比~前几天她在社交平台上分享的美腿照片瞬间让粉丝们暴动~高呼:“我的女神!”…

演过《颜夕公略》的窈窕皇后秦岚,是现实生活中真正的“皇后”!42岁的她依然美丽婀娜,和很多20岁的女孩相比~前几天她在社交平台上分享的美腿照片瞬间让粉丝们暴动~高呼:“我的女神!”在喝水容易发胖的年纪,秦岚是怎么变得像仙女一样瘦的?让我们马上揭开她的瘦身技巧~

想减肥,先饿死自己。
毫无疑问,所有的减肥都要从控制饮食开始!秦岚减肥的第一步就是“先饿肚子”!接受采访时,她透露了这一招的秘密,说:“当时,她先从饮食上让肚子饿。下午6点以后,她什么都没吃,只喝了少量的水,连水果都没吃,因为都是糖。」

一顿饭只吃6个饺子。
你饿肚子后还剩多少食物?秦岚也透露了她的饭量,只有“6个饺子+草莓”!加上一些汤和水,差不多是一般人食物摄入量的一半!秦岚分享说,她每餐只吃6-7分钟饱,从来不吃到饱!以免饿肚子再变大。

早餐喝一杯浆果,多吃一些浆果。
秦岚的早餐习惯主要是一杯水果,水果是根据身体需要的营养来选择的。香蕉、百香果、苹果、柠檬等经常与燕麦混合制成果汁,不仅饱满,而且富含纤维和维生素,可以帮助肠道畅通,燕麦还可以降低血脂和胆固醇。她还喜欢吃花青素、富含维生素C和低糖的浆果,如蓝莓、草莓、蔓越莓、覆盆子等。丰富的维生素C可以美白肌肤,促进胶原蛋白的产生,是女孩子非常好的水果。

6点前吃晚饭。
秦岚分享说,他的晚餐将在6点前结束。如果他白天吃的食物太热,晚餐的时间应该再提前一点。此外,他不能吃油炸食品等高脂肪食物。他将专注于原型食物,如鱼和蔬菜。吃饭时要“细嚼慢咽”,延长咀嚼时间,这样大脑才能有饱腹感,不会暴饮暴食。

作者: admin

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