《高等Rapper》总冠军李英智在一个月内减掉了10公斤,必须学会四种超级鼓舞人心的减肥方法

全国说唱歌手李英智在节目第三季获得冠军高等Rapper3后,她因其幽默、直率的个性深受众多粉丝的喜爱。年轻人最喜欢麻辣火锅和火锅。一旦她喜欢这些配料,她就会对它们感到厌倦。她甚至上…

全国说唱歌手李英智在节目第三季获得冠军高等Rapper3后,她因其幽默、直率的个性深受众多粉丝的喜爱。年轻人最喜欢麻辣火锅和火锅。一旦她喜欢这些配料,她就会对它们感到厌倦。她甚至上传了视频日志和限制动作。但最近,她在一个月内瘦了10公斤。令人惊讶的效果让每个人都想知道她用了什么方法…

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1.与草作战

英智说他必须经常吃蔬菜。因此,每天早上,他都会混合喝牛奶、卷心菜、西红柿和香蕉。蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感,促进肠胃吸收血液中的胆固醇,调节餐后糖的吸收率。此外,在不引起食物爆炸之前,应服用少量盐,调节身体水分,平日减少汤量,改变你对蛋白质土豆片和鸡胸肉火腿肠的渴望

2.30分钟禁食有氧

减肥vlog会发现英智早上很早起床,早餐前去健身房,空腹跑步30分钟。过去,营养学家的运动建议主要是每天30分钟以上的有氧运动,因为持续30分钟的运动可以燃烧脂肪。有人会建议,禁食是因为有食物时运动更有助于消化,禁食只是燃烧脂肪

3.家庭独立训练

英智不仅经常到健身房报到,而且在家里进行独立训练,如平躺支撑和蹲坐。她开玩笑地说,我们不应该再以保持社交距离和邻居抗议为借口,而应该点击电影来练习

4.用你的眼睛来确认你的姿势

而不是每天站在减肥机上测量体重,英芝vlog会发现她会在早上直接站在镜子前检查她的姿势,确认她的缺点,然后测量她的体重。许多健身教练也会建议想减肥的人只能用镜子来确认自己的姿势,这样我们就不会被体重数字所束缚,这更容易产生心理焦虑

作者: admin

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