锌可以预防前列腺肥大,但不仅男性需要,三类人也需要

锌是男性精液的重要成分,所以很多广告都会强调男性应该补充锌,但锌其实是新陈代谢第二重要的微量营养素,所以无论男女都必须补充。泌尿科医生高明宏指出,锌会从身体各个部位流失。如果身体缺…

锌可以预防前列腺肥大,但不仅男性需要,三类人也需要

锌是男性精液的重要成分,所以很多广告都会强调男性应该补充锌,但锌其实是新陈代谢第二重要的微量营养素,所以无论男女都必须补充。泌尿科医生高明宏指出,锌会从身体各个部位流失。如果身体缺锌,会容易疲劳脱发,除了男性之外,还有三类需要补锌的人。

脸书版《三峡北大泌尿外科大育水恩总医院高明宏医生》最近说,其实男女都需要锌。如果体内缺锌,会出现疲劳、脱发、伤口愈合慢、免疫功能差、皮肤湿疹、大脑认知功能差、肌肉流失等症状。甚至可能影响生殖功能。

高明宏医生提到,根据国家卫健局的推荐,男性每天需要摄入15 mg锌,女性需要12 mg,上限为35 mg。过多的锌会对身体产生不良影响,分享四种应该服用锌的人。第一,因为前列腺肥大很常见,所以最好及早预防,而且锌可以改善生殖功能,预防前列腺肥大,强健肌肉,所以每天适当服用锌是很有必要的。

除了男性,怀孕和哺乳的母亲也需要它来帮助胎儿和婴儿发育。50岁以上的人需要补锌,因为年龄越大,肌肉流失越快,免疫力下降。素食者,由于水果和蔬菜中锌含量低,建议补充豆类或杂粮,或考虑锭剂补充。此外,除了通过健康食品补充锌外,还可以通过饮食摄入,如牡蛎、小麦、牛肉、猪蹄、蛤蜊、南瓜子、坚果、黑巧克力等都是不错的选择。

作者: admin

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