睡不好,小心点,糖尿病医生建议3个习惯赶紧改,怕血糖飙升

糖尿病已经成为现代人的文明病。原因很多,包括肥胖、药物、缺乏运动或家族遗传,但你知道吗?睡眠不好实际上可能会导致糖尿病。常春藤预防医学的健康管理医师林开心指出,如果长期睡眠不正常,…

睡不好,小心点,糖尿病医生建议3个习惯赶紧改,怕血糖飙升

糖尿病已经成为现代人的文明病。原因很多,包括肥胖、药物、缺乏运动或家族遗传,但你知道吗?睡眠不好实际上可能会导致糖尿病。常春藤预防医学的健康管理医师林开心指出,如果长期睡眠不正常,血糖就降不下来。建议平时可以培养睡眠礼仪,降低血糖危机的概率。

林开心博士在脸书版上发表了一篇文章,揭示了睡眠不好其实会影响血糖,因为激素的分泌时间通常会随着睡眠周期的变化而变化,所以如果激素不知道什么时候长时间休息,不规律的进食,血糖是降不下来的,而且总是处于一个高点,这就增加了糖尿病的概率。

此外,林开心博士还分享了三种会导致血糖飙升的危险睡眠习惯:

1.熬夜睡得太少。

熬夜睡得太少不仅会让身体在该休息的时候得不到充足的睡眠,还需要额外的能量。

2.午睡时间太长了

午睡时间过长通常意味着夜间睡眠质量差,睡眠质量差会造成激素分泌混乱。

3.开灯睡觉

人体的大部分生理时钟都是以阳光为基础的,所以光线不仅会让人睡眠不好,还会干扰人体的代谢功能。

林开心博士提醒,如果你想睡个好觉,控制血糖,通常可以培养一些睡眠仪式,将仪式与睡眠的关系联系起来,让自己更好地入睡,从而降低血糖危机的概率。

作者: admin

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