维生素C是柠檬的2.9倍!营养师曝光释迦5大好处:营养充足

香甜可口的萨迦果受到很多人的喜爱,其维生素C是仅次于番石榴的第二高水果,比柠檬高2.9倍。营养师高特地在粉派分享了释迦牟尼的五大好处,直言道:“虽然有点甜,但是很有营养!」 高指出…

维生素C是柠檬的2.9倍!营养师曝光释迦5大好处:营养充足

香甜可口的萨迦果受到很多人的喜爱,其维生素C是仅次于番石榴的第二高水果,比柠檬高2.9倍。营养师高特地在粉派分享了释迦牟尼的五大好处,直言道:“虽然有点甜,但是很有营养!」

高指出,释迦牟尼的甜度高,很多人担心糖的热量,但想吃就不敢吃,但其实释迦牟尼有很多好处:

▍维生素c比柠檬高2.9倍,有助于抗氧化和提高免疫力。

▍维生素b族可以维持皮肤黏膜的健康,帮助组织修复,改善新陈代谢。

叶酸可以减少疲劳,有助于胎儿神经的发育,这对妈妈和宝宝都有好处。

▍膳食纤维可以帮助肠道通畅,解决便秘问题。

矿物质钾可以促进身体的水分循环,帮助调节血压,减少心血管疾病。

至于大眼释迦牟尼和菠萝释迦牟尼是怎么分的?高说,大眼释迦牟尼的鳞片是圆的,乍一看像佛头。当鳞片裂开,出现金槽时,说明它们成熟了。另一方面,菠萝Sakya的鳞片锋利,略显突出。只要用手轻轻按下去,当一大半变软,或者鱼鳞被金缝裂开,就可以吃了。

另外,由于释迦牟尼是需要催熟的水果,所以可以在成熟变软之前放在室内通风的地方。如果你还没有吃完萨迦,你可以把它放在冰箱里3到7天。

最后,高提醒,每100克释迦牟尼,碳水化合物约为26克,相对于我们常说的水果碳水化合物约为15克,所以释迦牟尼一次吃50克左右,约为体重的1/3到1/4。正常人一天可以吃一个。如果他们有糖尿病,控制糖分,建议选择低甜度的菠萝Sakya。吃不完可以切成块放冰箱分几次吃。一次吃四分之一或者一天吃一半都可以。

作者: admin

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